對(duì)電腦族來說，經(jīng)常要跟電腦鼠標(biāo)打交道，這就會(huì)容易得上不少“電腦病”，例如鼠標(biāo)手等等。小編提示無論是輕度還是嚴(yán)重的鼠標(biāo)手問題，都會(huì)影響你的手部關(guān)節(jié)健康，所以需要及時(shí)緩解。接下來，專家介紹了幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)，它們對(duì)緩解鼠標(biāo)手會(huì)有大幫助。

緩解鼠標(biāo)手

運(yùn)動(dòng)幫你緩解鼠標(biāo)手

長期使用鼠標(biāo)，重復(fù)手腕動(dòng)作，會(huì)因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚，腕管空間縮窄。患者初期手指發(fā)麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴(yán)重者會(huì)手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸 展。若鼠 標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會(huì)受壓，不能放松。香港養(yǎng)和醫(yī)院物理治療部統(tǒng)籌主任鐘寶娟說，不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角，手不能以一 個(gè)自然而不受壓的位置控操鼠標(biāo)，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。

除了要改善鼠標(biāo)周圍環(huán)境外，最好 再做一些伸展運(yùn)動(dòng)，有助增強(qiáng)手腕肌肉及韌帶力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重復(fù)相同動(dòng)作，每日做10次。 2.伸直手臂，掌心向內(nèi)重復(fù)1中動(dòng)作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手協(xié)助，輕輕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)右手手腕，保持動(dòng)作10秒，然后向外重復(fù)相同動(dòng)作，保持10秒。

在使用鼠標(biāo)一段時(shí)間后，就來活動(dòng)活動(dòng)手腕，這對(duì)緩解鼠標(biāo)手會(huì)有幫助。需要注意的是，如果你需要長期使用電腦鼠標(biāo)，那就更需要注意防治鼠標(biāo)手。千萬不要小看鼠標(biāo)手，如果防治不到位，是會(huì)有引發(fā)手腕肌腱勞損的危害哦。所以我們要積極防治鼠標(biāo)手。