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電腦族吃什么食物可以保護眼睛

電腦族吃什么食物可以保護眼睛

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1、菠菜

含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

2、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

3、青椒

含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。

4、棗

營養十分豐富,含有對*有益的14種氨基酸,維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維生素丸”的美稱。

5、枸杞子

含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

6、胡蘿卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

電腦族吃什么食物可以保護眼睛?電腦族常吃胡蘿卜可以起到保護眼睛的作用,枸杞可以起到保護眼睛的作用,經常喝枸杞泡水,能夠起到養肝明目的作用,經常吃大紅棗和西紅柿,可以起到養肝明目的作用,并且能夠減少電腦輻射對皮膚以及減輕造成的傷害。

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