據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年全世界新增因噪聲導(dǎo)致聽力損傷的青少年多達(dá)500萬人，常見的娛樂性噪聲來源于隨身聽、MP3、手機(jī)、KTV、蹦迪等。世界衛(wèi)生組織公布的《全球失聰和聽力損傷的事實(shí)檔案》表明，至少有1/2的聽力損傷是可以預(yù)防的。

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)別聽MP3。在安靜環(huán)境下欣賞音樂；運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)耳血供不穩(wěn)定，最好不要在運(yùn)動(dòng)時(shí)聽MP3或使用手機(jī)。

　　2、音量最大50分貝。聽MP3或用手機(jī)時(shí)，把音量調(diào)到40―50分貝，清晰即可，不可超過最大音量的60％以上。

　　3、聽音樂1小時(shí)休息一下。不可持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)地戴耳機(jī)，更不可戴著耳機(jī)睡覺。聽過分激烈的音樂 1小時(shí)左右應(yīng)休息一下；輕音樂、較慢的流行樂，可以100分鐘休息一次；每次用手機(jī)的時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。

　　4、海綿耳塞保護(hù)聽力。遠(yuǎn)離蹦迪、強(qiáng)烈搖滾打擊樂、爆竹、鑼鼓等噪聲環(huán)境，選擇耳罩或海綿耳塞保護(hù)聽力。

　　5、頭戴式耳機(jī)對(duì)聽力更好。使用MP3時(shí)，避免用插入式耳機(jī)，盡量選擇頭戴式耳機(jī)。如果使用插入式耳機(jī)，最好購買高質(zhì)量的產(chǎn)品。

　　6、用手機(jī)時(shí)盡量遠(yuǎn)離耳部。盡量將手機(jī)放在遠(yuǎn)離耳部的位置，減輕由電磁波引發(fā)的副作用。

　　7、及時(shí)檢查。出現(xiàn)頭暈、耳痛、耳鳴、重聽或耳聾，以及疲倦、心煩抑郁、失眠、消化紊亂等癥狀時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行耳科檢查。

　　8、盡早治療。如有重聽、耳聾的跡象，要盡早治療。