9月20日是全國愛牙日。自1988年以來，口腔健康教育和口腔健康促進活動，已在全國范圍內開展，并取得了一定的效果。借助愛牙日的東風，大家一起跟著小編來學習口腔保健知識，養成良好的個人衛生習慣。

　　1.選保健牙刷：刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴里轉動自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。

　　2.有效刷牙：無效刷牙是每天走過場，擠上牙膏在嘴里轉一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到。

　　3.水平顫動刷：讓刷頭在牙面與牙齦之間呈45度原地顫動，移動的幅度不超過半顆牙，顫動8-10次后，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領：橫顫豎刷。

　　4.擠足量牙膏：口訣：大人豎著擠，小孩橫著擠。即大人的用量是牙膏豎著擠在牙刷面;而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。

　　5.用含氟牙膏：科學已經充分證實，氟可以增加牙齒和骨骼的結構，還可以非常有效地預防齲齒，所以在挑選牙膏時一定要有意挑選含氟牙膏。

　　6.漱口不超兩口：使用含氟牙膏后，在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數過多就會輕易地把氟漱掉，讓牙齒在無保護的狀態中遇到細菌的傷害。刷牙后漱上一兩口水才不會使氟流失過多。

　　7.牙膏更要品牌：通過中華口腔醫學會驗證過的牙膏內含高檔球狀二氧化硅，它不但不會損傷牙齒，而且有保護作用;而劣質牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越“認真”，越讓牙齒表面形成溝槽，甚至造成楔狀缺損。