偶爾說話多了，可能你只會感到一時口干；但若總是如此，不注意保養(yǎng)，嗓子就會深受其害。中國中醫(yī)科學院教授楊力在接受《生命時報》記者采訪時說，日常生活中經(jīng)常練習“干嚼”，對保護嗓子，減少咽部疾病（比如慢性咽炎）有一定作用。

　　楊力表示，練干嚼時，口腔在運動的刺激下，會產(chǎn)生許多唾液，唾液經(jīng)咽喉進入消化道，可以起到滋潤喉嚨、促進消化、養(yǎng)腎抗癌的作用。此外，練干嚼能健齒，對放松咽部肌肉，加強和調(diào)節(jié)咀嚼肌的運動也有幫助，甚至還能改善咽部、眼部、耳部的血液循環(huán)。

　　練習干嚼時，全身心及面部肌肉要盡量放松，嘴里不能有東西，微閉口唇，舌自然放平，然后像口腔中真有食物一樣進行咀嚼。閉口咀嚼時，牙齒可在口腔中上下左右地摩擦，也可讓上下牙齒做適當力度的扣齒運動。張口咀嚼時，上下口唇自然微張，咀嚼方式和閉口時一樣，只是要注意，舌頭不要放平，可以根據(jù)咀嚼的方式靈活轉(zhuǎn)動。

　　“咀嚼時，咽喉部和口腔中最好發(fā)出響聲，在聲音的配合下，可以增強保健效果。”楊力說，這種練習法，可在每天早中晚練習3—5次，每次練習3—5分鐘，扣齒在36下左右為宜，但也可根據(jù)具體情況和各人感受而定，練習到感覺累了即可停止。

　　楊力說，如果練完干嚼，再喝點酸梅湯或吃點梨、蘋果等含水分多的東西，更能起到滋潤喉嚨、養(yǎng)陰生精的效果。