“口氣”，也就是口腔異味，是公共場合的“尷尬”名片——常常讓你在渾然不覺中成了他人“避之不及”的人。弄清楚引起口氣的原因，方可有針對性地解決問題。而想讓自己吐氣如蘭，絕不僅嚼口香糖這一個辦法。

當你出現口氣不爽的尷尬狀況時，是否想過究竟是哪些原因導致的？如果是中飯吃的那枚大蒜問題倒還算簡單，殊不知口鼻部疾病如牙周炎、牙齦炎或鼻竇炎也能讓人出現口氣不爽。而且口臭也是內臟健康失衡的反映。

所以，如果你不幸被人投訴有口氣，最好立刻開始自我反省—— 是否最近頻頻熬夜或常吃麻辣燙，以致胃火過盛？是否你這兩天的脾氣與口氣一樣令人“聞”而生畏？是否口氣光顧的頻率總與你的生理期不約而同？口氣不爽，不僅僅是牙齒是否清潔那么簡單。很多時候，只有解決了身體內部的健康問題，口氣才能自覺消失。

1、告別口氣基本功——做好口腔保潔

口氣很大原因是由口腔疾病引起的，如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血、牙槽溢膿，大量結石或積垢污物。口腔、牙縫內殘留食物經厭氧細菌分解發酵后可產生難聞的臭味。這也是為什么通常睡醒覺以后口氣比較重的原因。良好的口腔衛生習慣對于消除口氣很重要。比如飯后漱口，每天認真刷牙2 次以上，定期做口腔檢查和洗牙，盡早發現及治療牙齒疾病。另外，口氣嚴重的人，刷牙的時候別忘了輕刷一下舌頭，因為舌頭上的許多小顆粒下面也會暗藏細菌和食物碎屑， 引發口氣不爽的問題。

怎么知道自己是否有口氣？

不用等臨座的同事忍無可忍向你投訴，每天早晨上班前用雙手包裹住口鼻深深呼出一口氣，聞一聞，就可以知道自己是否有口氣。或者，用牙線清除牙縫中的牙垢后，聞聞牙線有無氣味，也可以知道自己是否有口氣。

特別提醒：適當使用口香糖、漱口水口香糖和漱口水可以簡潔而快速地去除牙面軟垢，但是使用要適度。嚼口香糖（選擇含木糖醇的）最好不要超過15分鐘，每天不超過5粒。有胃病的人，長時間咀嚼會使胃酸分泌增加，空腹狀態下會出現惡心、反酸水等癥狀。另外，漱口水也不宜長期使用，否則會引起口腔菌群的失調和結石的附著。口腔健康的人不要經常使用抗菌性漱口水，用清水、茶水、鹽水漱口就好。

2、身體濕熱導致口氣不爽，清淡飲食是除味的根本

中醫認為，如果口氣惡濁，類似于大便的臭氣，就可能與胃腸濕熱癥有關，同時身體還表現出舌苔黃膩，牙齦腫痛，便秘，臉上長痘痘，面赤身熱，喜歡冷飲，喜食膏粱厚味（如火鍋、羊肉、狗肉等）；而工作壓力大、經常熬夜、吃辛辣食物等又會助長內火的產生。因此應該清胃火，同時保證睡眠，勞逸結合。

胃火盛的人若想搞定口氣問題，需要飲食清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（ 如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物。另外吃飯時要細嚼慢咽，多喝水，多吃芹菜、蘋果、柑橘等粗纖維蔬果。

兩款“好口氣”茶飲你值得一試

霍菊冰綠茶：霍香3g、杭白菊6g、薄荷1.5g、綠茶少許、沸水沖泡，代茶飲服。有芳香悅脾，生津止渴化濁的作用。茵佩茶：即茵陳蒿9 克、佩蘭9 克，泡茶喝，直至藥味淡去。對于舌苔黃膩，有無便秘的人均適用。