炫白的牙齒可以為你的容貌加分，因此美白牙齒的方法我們?cè)谌粘Ｉ�活中一定要掌握。其�?shí)在我們生活中，美白牙齒的方法不僅多而且都非常的簡(jiǎn)單，稍微注意就能讓你擁有一口炫白的牙齒。

1.咀嚼蔬菜水果

在日常生活中不妨多吃些蔬菜以及水果，尤其是一些脆生生的蔬果，它可以幫助我們有效的減少食物色素的殘留，專家指出這些食物就像是天然的牙刷。因此在日常生活中，要想快速的美白牙齒，不妨試著用力咀嚼蘋果、芹菜或者胡蘿卜等食物，這些食物可幫助我們有效的清除牙齒上的色素沉著，從而還你一口健康的牙齒。

而且這些食物還可以充分的摩擦牙齒表面從而達(dá)到美白的效果，同時(shí)它還不會(huì)影響到你牙齒的琺瑯質(zhì)。同時(shí)專家指出，在吃這些事物的時(shí)候最好是用力嚼越好，這樣牙齒美白的效果也才會(huì)更加的明顯。

2.關(guān)食物殘留

很多人在關(guān)注牙齒美白的問(wèn)題時(shí)經(jīng)常會(huì)忽略了牙齒縫隙中食物的殘留問(wèn)題，專家指出，很多時(shí)候?qū)е挛覀兂霈F(xiàn)牙齒發(fā)黃的原因與食物殘留有著密切的關(guān)系。殘留的食物會(huì)損害你的牙齒，在日常生活中經(jīng)常去關(guān)注食物的殘留問(wèn)題，這樣才能讓你的牙齒看上去更加的白一些。

不管你的牙齒有多白，如果你的牙齦存在有紅腫的情況時(shí)，牙齒同樣非常不健康。因此專家提醒，沒兩天就應(yīng)該清潔以此牙齦，這樣才能讓牙齒更好的達(dá)到美白的效果。

3.芝士

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中適量的吃點(diǎn)芝士，同樣能夠起到很好的美白牙齒的功效。尤其是在晚餐中適量的吃一點(diǎn)芝士，便可以有效的預(yù)防牙齒腐化，同時(shí)還能很好的促進(jìn)琺瑯質(zhì)再生，不僅可以起到很好的美白牙齒的效果，同時(shí)還能促進(jìn)牙齒健康。

除了芝士之外，具有同樣效果的還有酸奶以及牛奶等食物，這兩種奶制品不僅能夠讓牙齒變白，同時(shí)還能夠有效的幫助我們起到預(yù)防蛀牙的作用，從而讓牙齒閃亮。這是由于在牛奶以及酸奶中都含有大量豐富礦物質(zhì)鈣、磷，這些礦物質(zhì)可有效的促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。

因此可以說(shuō)喝牛奶或者是酸奶都是美白牙齒的方法，但是在喝完牛奶之后一定要注意用溫開水漱口，以免口腔有異味產(chǎn)生。