沒了牙齒，我們吃什么都沒有味道。因為嚼不爛吃不動。所以我們要重點的保護我們的牙齒。在生活當中，有很多飲食對牙齒是有傷害的，例如咖啡和果汁就易成為牙齒的“染色劑”，使牙齒顏色變黃。那么牙齒變黃怎么辦?此時就不得不關注口腔健康，做好口腔護理工作了。本文介紹了一些健康合理的口腔護理常識，能夠最大限度地保護牙齒健康。

1、慎重選擇牙膏

無論你選用何種牙膏，它都只能起預防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用，現在一些加氟的牙膏，對預防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了，牙的質地不會再變化。

通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。由此可見，藥物牙膏亦要慎選，最好請教牙醫后作出正確選擇。

2、提倡使用牙線

牙線由數條纖維構成，呈平帶狀，能夠輕易通過牙齒間的接觸點，長期使用也不會使牙縫變寬。使用時，小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然后將牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。

一種牙線的輔助用具可幫助固定牙線位置，使牙線更容易清潔到牙齒縫隙。

3、天天給牙齒洗個澡

牙醫提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。每天三次以上，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因為它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。

否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積，就容易在牙齒表面形成牙菌斑及牙石，使牙齒變黃。