上火，是秋季最容易出現(xiàn)的。如果這時候，工作壓力很大，經(jīng)常熬到深夜的話。那您的耳朵可是遭殃了!耳鳴、耳背都跑來“湊熱鬧”，可讓白領(lǐng)們煩透了心。嘈雜的噪音、過大的精神壓力和不良的生活習(xí)慣等是造成中青年人群耳鳴的幾大元兇。不良生活方式也是耳鳴的主要原因之一。一些人通宵不睡，而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對聽力有極強(qiáng)的殺傷力。

白領(lǐng)養(yǎng)生：五個策略可緩解秋季耳鳴

由于耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關(guān)，故改善工作和生活習(xí)慣是緩解耳鳴的重要手段。

首先，要保證睡眠。盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

其次，要勞逸結(jié)合。注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。

另外，要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴，應(yīng)去醫(yī)院就診，檢查內(nèi)分泌指標(biāo)。若有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，以緩解耳鳴癥狀。

同時，要調(diào)節(jié)情緒。遇事要懂得控制情緒，盡量少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。

最后，還要減少噪聲刺激。不要長期戴耳機(jī)聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。

六個簡單動作強(qiáng)腎健耳

中醫(yī)認(rèn)為，腎主耳，因此對于聽力有問題的朋友來說，除了要注意養(yǎng)成良好的生活用耳習(xí)慣之外，中醫(yī)也主張要注意養(yǎng)腎。此外，腎臟對于健康排毒等都有著不小的作用，因此認(rèn)識養(yǎng)腎的方法對于大家來說也是有意義的。

其實(shí)養(yǎng)腎并非大家所現(xiàn)象的需要吃腎或者吃補(bǔ)品，需要注意飲食調(diào)理之外，腎臟與運(yùn)動也有這密切的關(guān)系。專家指出，我們可以通過幾個簡單又不費(fèi)力的動作來達(dá)到養(yǎng)腎的目的。