選擇用嘴呼吸，往往是因為我們的不得以，比如跑步時，喘不過來氣的時候，會有嘴巴呼吸。還有睡著后，因為鼻子不通暢的問題不自覺地張開嘴呼吸打呼嚕等等，今天要告訴大家的就是用嘴巴呼吸會讓我們快速衰老。

正常情況下，人應該用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔黏膜能過濾空氣中的塵埃和病毒，并能在空氣進入肺部前，對其濕度和溫度加以調節。如今空氣環境越來越差，用嘴呼吸會使空氣進入肺部前得不到過濾調節，加重肺部負擔;用嘴呼吸還容易造成嗓子發干、咽痛、唇部龜裂;同時易使舌根肌肉衰退，間接導致臉部肌肉松弛，讓人神情疲憊、無精打采，看起來更衰老。預防或矯正呼吸方式要做到以下幾點：

循序漸進改用鼻子呼吸。當察覺自己用嘴巴呼吸時，要提醒自己改用鼻子。但是需要注意的是，最開始改變時容易因為空氣吸入不足而缺氧，引發頭痛或肌肉酸痛等癥狀，因此要根據實際情況循序漸進。

戴透氣性好的口罩。霧霾天外出時許多人會戴口罩防塵，但要注意，如果口罩的透氣性不好，會導致局部氧氣不足，人就會下意識地張嘴呼吸。建議戴過濾性、透氣性相對較好的N95口罩，切勿為了防塵重疊戴多個口罩或過于厚重的口罩。

睡覺時，用膠帶封口。睡覺時張嘴呼吸，不僅會打鼾、造成呼吸暫停，影響睡眠，時間長了還容易導致牙齒變形。這類人可以在睡覺前用醫用膠帶豎著貼住嘴唇中間，使嘴固定閉合，幫助養成用鼻子呼吸的習慣，但需要提醒的是，皮膚過敏的人不適合這么做。

運動時，閉上嘴巴。做跑步、跳繩等運動時，由于需氧量增加，許多人會張大嘴喘氣，這同樣對身體不利，尤其是冷空氣或臟空氣入侵，會刺激呼吸道，反而影響換氣。因此，運動時，盡量閉緊嘴巴用鼻子均勻、有節奏地換氣。

深呼吸，鼻吸氣口吐氣。嘆氣、深呼吸有助緩解疲勞，有此習慣的人最好用鼻子吸氣，再用嘴巴將氣吐盡。

溫馨提醒：經常用嘴呼吸會讓人更顯老。所以為了更好的保證我們的健康，我們要盡量避免用嘴巴呼吸的方式，因為這會讓我們吸入不良的空氣，導致臉部肌肉松弛，讓人看起來更衰老。