冬季氣候干燥，空氣中灰塵和霧霾的含量也有所增加。人們在戶外的時候，眼睛極容易受到沙塵的感染和寒風的侵襲而導致眼疾。因此，冬季是眼疾的高發季節，我們應該要重視眼睛的保護。下面，讓我為大家介紹三種能夠有效對抗冬季眼疾的營養素。

食療在我們的日常保健中，發揮了很大的作用，比如說眼睛的保健，只要補充適當的營養素也可以讓眼睛健康又閃亮。

三類營養素對抗冬季眼病

一、鋅離子及蛋白質：

鋅與蛋白質對于視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。

二、維生素A：

夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

三、抗氧化的維生素：

維生素C和E可排除*內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果*缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

冬季氣不僅皮膚干燥，眼睛也會缺乏水分，人們眼睛干澀的時候非常喜歡用手去揉眼睛，這樣更容易導致細菌感染，產生疾病。建議大家在冬季的時候多吃一些富含維生素的胡蘿卜或者核桃等，避免出現眼睛疾病。多補充以上三類護眼預防眼疾的營養素。