大多數人都有打呼嚕的經歷，如果時間短的話，對自己或許沒有太大的危害，但是會嚴重的影響到伴侶的生活，長此以往的話，對自己也會造成影響，所以大家都想知道這種疾病的治療方法，以便能夠第一時間進行治療。那么怎么治療打呼嚕有效?

怎么治療打呼嚕有效?

1、選擇合適的枕頭

枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之后，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

怎么治療打呼嚕有效？打呼嚕的原因是什么？

2、正確的睡姿

采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

3、減肥

對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、注意鍛煉

增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

5、睡前禁服安眠藥

睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、睡眠時保證體內水分

睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

7、戒煙戒酒

避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

8、重視血壓

鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

9、藥物治療

目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

10、呼吸機治療

呼吸機在國內外臨床上用來治療睡眠呼吸暫停綜合癥有十幾年歷史。呼吸機用來治療中重度的睡眠呼吸暫停綜合癥效果是最佳的; 進口的呼吸機一般價格在萬元左右。

11、阻鼾器治療

阻鼾器在國內外臨床上用來治療打鼾已經近十多年歷史。國外的阻鼾器一般都是記憶型材質的阻鼾器，這種阻鼾器柔韌性能比較好，使用也比較舒適方便。另外需要說明的是：那種稱為止鼾器的鼻夾，對于打鼾是基本沒有任何效果的，和阻鼾器是完全不一樣的。

以上就是專家為我們講解的在日常中治療法呼嚕的方法，患者如果發現自己出現這種癥狀，為了避免影響伴侶的睡眠質量，不產生家庭矛盾，可以根據自己的癥狀，選擇其中一種進行治療，加快自己的康復速度。