在日常生活中，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意二名的保健方式，要注意五官的保健方法，很多的人會出現(xiàn)耳鳴，大家需要注意這些調(diào)理方案，并且在日常生活中，也要注意自我護(hù)理，耳鳴的保健措施都有哪些？

生活保健方法

在造成耳鳴各種原因中，緊張情緒、長期手機(jī)通話、外部噪音嚴(yán)重的環(huán)境、營養(yǎng)元素缺乏等較為普遍，所以在保健的時候要消除不良情緒，避免長期手機(jī)通話，補(bǔ)充適當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)，避免通過藥物改善耳鳴形成依賴，有必要到醫(yī)院檢查，才能更好做好耳鳴的保健方法。

疾病保健措施

如果耳鳴長期存在，且發(fā)生的頻率較高，要及時到醫(yī)院檢查是否存在聽覺系統(tǒng)疾病，或者是其他諸如心腦血管疾病、高血壓、高血脂、動脈硬化、低血壓、甲狀腺功能異常、糖尿病、1神經(jīng)退行性變（如脫髓鞘性疾病）、炎癥（病毒感染）、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關(guān)節(jié)性疾病或咬合不良等疾病。有必要通過醫(yī)學(xué)手段方式做好耳鳴的保健方法。

自我按摩治療耳鳴法

1、捏耳法

首先擦耳廓、摩耳輪、揉耳垂，將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背向前輕輕推擦，反復(fù)做24次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回摩擦36下，致耳廓發(fā)熱。以雙手食、拇指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回復(fù)原形，重復(fù)10次。

2、鳴天鼓法

選擇安靜處，采用面南而立或坐式，全身放松，心平氣和，雙目微閉，進(jìn)入“鳴天鼓”預(yù)備狀態(tài)。將雙掌捂于雙耳的外耳廓（由于外耳上有全身的反應(yīng)區(qū)及耳穴，所以經(jīng)按摩能使耳部及全身獲得調(diào)補(bǔ)），并在按摩時配合叩齒。按摩18~36次。結(jié)束后用舌在口內(nèi)攪動產(chǎn)生“金津玉液”，分?jǐn)?shù)口咽入下丹田中。

兩掌心分別捂住雙耳廓，使耳道與外界空氣隔離，手指置于后腦部，指尖斜向枕部，并用雙手食指撣擊頭的枕部約18~36次，可聽到咚咚之聲如擊天鼓，也叫鳴天鼓。

3、掌心震耳法

雙手搓熱，雙掌心分別貼緊雙耳，再突然松開，聽到“叭”的一聲，起到震耳的作用，共幾十次。

每天抽出一些時間堅持以上護(hù)耳操，聽力下降定會有所改善，也有預(yù)防耳部疾患以及全身調(diào)理的養(yǎng)生作用。

平時大家需要注意這些問題，并且在日常生活當(dāng)中，要注意疾病的預(yù)防方法，平時大家需要注意科學(xué)的進(jìn)行護(hù)理，要注意自己的生活事項，并且在日常生活當(dāng)中，大家一定要注意一些，自我按摩方式，有效地進(jìn)行緩解神經(jīng)，避免造成自身健康受到危害，帶來一定的影響。