大家要多吃對牙齒有利的食物，經常吃芹菜可以起到保護牙齒的作用，常吃香蕉也可以起到保護牙齒的作用，能夠清除口腔內的有害物質，常吃無糖口香糖，也可以起到保護牙齒的作用，能夠降低患牙齦疾病的風險，可以有效避免牙齒松動和脫落，經常吃些菌類食物能夠保護牙齒的健康，哪些食物可保護牙齒？

1、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

2、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

4、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

5、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

哪些食物可保護牙齒？經常吃菌類食物可以起到保護牙齒的作用，盡量選擇對牙齒有利的食物，應該要少吃堅硬食物，經常吃堅硬食物，會對牙齒造成嚴重的損傷，而且很容易導致牙齦疾病和口腔疾病的出現，平時經常吃芹菜，能夠起到保護牙齒的作用，可以清除口腔內的有害物質，并且具有非常好的抗菌作用。