日常生活中，我們經常發現不管是在公園還是在比較空曠的廣場，經常會有老年的身影存在，有打太極的、有慢跑的、還有跳舞的，不僅是他們老年任何閑暇，更多的是他們想要增強體質，活得更長壽一些。這樣做雖然好，但是方法不對對老年人的身體健康還會有一些反效果的。對此，專家指出老年人健身強體，一定要避免3大誤區。

誤區一：晨練。

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區二：飯后散步。

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區三：別人做什么活動都爭相去學。

這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒，否則會弄巧成拙。

另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養，保證全面充足的維生素和礦物質攝入，才能讓運動達到應有的效果。

關于老年人健身誤區，希望大家都能夠時刻謹記，一定不要盲目進行，另外在進行運動健身的同時，老年人還應該注意減小運動的強度并做好關節保護措施，以免摔倒對身體造成一些不必要的傷害，另外健身過后大家還應該注意身體營養的補充也是很有必要的。