對于成年女性來說，對于自己的陰道健康和是否松弛的情況總是非常關心的，而很多女性在產后或是隨著年齡的增長，陰道都會出現一定的松弛，那么對此女性朋友到底應該怎么做呢?今天婦科醫生就來給大家講講關于縮陰的問題。

當一個女人下面松弛了魅力就會降低，而且出現婦科炎癥的幾率也會增加，所以了解陰道松弛怎么變緊?很重要，但是大家也別擔心，這里縮陰有方。

如今80%的產后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會有不同程度的陰道松弛。并且這些數據有逐年遞增的跡象，女性陰道健康問題(陰道松弛、陰道干澀、陰吹等)已經嚴重的影響到了性生活質量，根據調查，中國因夫妻性生活不和諧而導致離婚的，約占總離婚案例的47%，如此，你還對陰道松弛問題視而不見?

婦科醫生認為：保持陰道緊致、水潤，每一個女人都很有必要，除了是為了保護性生活質量以外，也是對自己健康的負責，要知道一旦女人陰道松弛，陰道經常處于開口狀態，就很容易發生細菌感染，對于女性的健康很不利。

陰道松弛怎么變緊?

現在各種各樣的縮陰方法很多，但是考慮到女人陰道變松的根源，以及安全縮陰的這一要求，婦科醫生建議想縮陰的女人可以從三個方面入手。

縮陰運動提升收縮能力

陰道松弛的女人有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛煉，可以增強盆底支持張力，提升陰道收縮能力，還能夠起到預防和緩解陰道變松的作用。特別推薦——收肛運動

具體操作：肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行，每次收緊不少于3秒。對于這種盆底肌肉鍛煉可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。

當然除了這個縮陰運動方法以外，還有不少，比如憋尿運動、陰道收縮運動、立式鍛煉、瑜伽縮陰等等，這些運動都可以長期堅持。

食療縮陰有利陰道緊縮

這里的縮陰食物多是具有滋陰養陰功效的，比如含有維生素B2比較豐富的帶皮谷物。適當的吃一些，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利于陰道縮緊的修復。還可以多吃雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充*的能量及修復能力。

對于被陰道松弛困擾的女性朋友，可以按照以上的方法進行縮陰，同時女性朋友在生活中要養成好的生活習慣，多進行運動鍛煉，提升自己的身體健康，這樣對于陰道健康也是有好處的，同時也要堅持長期、穩定、適當的性生活，要注意生活衛生。