女性出現內分泌失調，會帶來很多影響，平時大家需要注意女性的身體保健，而且在日常生活中，也要注意護理方式，避免造成痘痘出現很多女性在經期，容易長痘，很嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意自我保健，怎么才能預防生理期長痘痘?

怎么預防生理期長痘痘？

1、調節作息時間

很多小伙伴經期來的不規律，這主要是作息調節不當引起了身體的內分泌失調。所以，女性最好生活要有規律，在生理期更要保證睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，而引發各種疾病。

2、護膚品要選好

長期濫用化妝品會刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，從而誘發青春痘。所以在選用化妝品時一定要慎重，不要使用劣質或油性化妝品，睡前要的清洗面部，以減少化妝品對皮膚的侵害。

3、多運動

平時多參加一些各種運動，這對調理調節內分泌很有幫助，平衡和調節優化身體機能，減少痘痘發生。

4、每天早起前一杯水

經期長痘其實也是一個排毒的過程，因此預防痘痘、痤瘡的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能夠起到排毒調理的作用。平常也一定要及時補充水份，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。

5、保持良好的飲食習慣

在飲食上要注意“四少一多”，即少吃辛辣刺激性食物（如辣椒、芥末等），少吃油膩食物（如動物油、植物油等），少吃甜食（如糖類、咖啡等），少吃海鮮類食物（如蝦、貝等），可以適當的多吃一些蔬菜、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情況的發生，減少痘痘發生的幾率。

6、補充營養

月經前期的女性一般會更多地進食補血、補充營養，其中一些食物有可能會導致內分泌失調，所以易長痘痘的女生在補充營養時切不可亂補，例如肉類不宜吃太多，因為富含蛋白質但也富含脂肪，而脂肪過多也可能導致青春痘的產生。

7、管住自己的手

生理期前后，身體和肌膚都相對比平時敏感得多，任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激，如果女生們手特別臟的情況下，還不經意地觸摸臉頰，就會帶入很多細菌到臉部肌膚，在肌膚最脆弱的時候，細菌也很容易導致肌膚發炎以及長痘痘。因此，女生們也要在經期前后管住自己的雙手，不要隨便觸摸以及按壓、擠扣臉頰，對于肌膚的保護要細致哦。

大家一定要注意護膚品的選擇，而且要注意多運動，并且在日常生活中，也要保證好的飲食習慣，平時應該注意有效的補充營養，并且，要注意多吃一些富含蛋白質的食物，避免造成青春痘出現，大家應該搞好個人衛生，避免用手觸摸，以免滋生細菌。