老是失眠該怎么辦呢？有過失眠經歷的人都很清楚那種痛苦的滋味，對失眠非常糾結。那么該怎么辦呢？如何才能睡個好覺？

　　睡眠占了人一天三分之一的時間，是人生中時間占有率NO.1的，如果睡不好，相當于你的人生1/3不如意。于是，我們孜孜以求，努力睡，但不總是有好結果。有人睡了10小時，還是像沒睡一樣；有人失眠了，一遍遍告誡自己“馬上睡覺”，卻越來越精神。如何才能睡好睡飽達成所愿？

　　其實，關鍵的是尋求有效的深睡比例，30分鐘的深睡相當于4個小時的正常睡眠，淺睡睡得時間再長也不解乏。其次，睡眠是一場精神放松游戲，越緊張越不容易“入戲”。再次，在科技高歌猛進的今天，難道我們就不能讓睡眠更具有一點科技含量？總之，睡眠有技術，睡好要討巧。

　　“欠睡”時代集體“找睡”

　　在現代社會，隨著生活壓力的加劇和職場競爭的日益激烈，人們越來越多地受到睡眠失調的困擾。據調查，在美國有七千萬人深受失眠之苦，在加拿大有約10%的人依靠鎮定劑或安眠藥來睡眠，北京和上海有40%的人睡眠嚴重不足，80%的人忍受著睡眠質量差帶來的身體疲勞，50%的人因睡不好而心情煩躁。“欠睡”是21世紀第一個十年的全球現象，更是社會問題。但是，和5年前相比有一個很大進步——那時只有6%的人覺得需要對“欠睡”采取行動，現在這個數據升到了16.3%。越來越多的人將健康奉為金律，愿意為治療失眠花費時間、金錢，為促眠做各種嘗試，為睡得好休個大假。

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