大家在生活當中，需要注意自己的頭部護理，很多人容易出現頸椎病，嚴重的影響到了患者的生活健康，平時大家需要注意枕頭的選擇，那是枕頭選擇不對容易造成頸椎病容易反復，所以平時需要注意護理小心枕頭不好頸椎病容易發作。

小心！枕頭不好頸椎病容易發作

1、枕頭的高度不應超過11厘米，也就是相當于單側肩寬，便于側身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質地應不軟不硬適中，睡眠時舒服就行。

2、目前保健枕品種較多，但不管什么樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，其實蕎麥枕就可以。

3、如果正在發病，睡眠時一定要枕枕頭，如果不枕，會導致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。

4、平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復生理曲度的作用。也可以用一卷衛生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時間不要太長，一小時即可，堅持一段時間試試看。

5、如果出現不枕高枕就睡不著的情況，就該看醫生了，這頸椎已經出問題了，不要等到增生厲害、椎間盤突出再治療，那就不好治愈了

預防頸椎病要做好5點

一、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。中老年人該如何預防頸椎病呢？不要躺著看書、看電視。

三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

四、要防止酗酒。中老年人該如何預防頸椎病呢？酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。

五、長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

日常生活當中，需注意護理，而且要注意飲食方法，平時應該注意保健，不要抽煙，不要喝酒，而且要注意多休息，平時生活中應該注意合理的飲食，而且要做到飲食調理有序，以免造成生活受到影響。平時應該盡早的關注自己的身體變化。