如今的時代，很多上班族總是為了工作而忙忙碌碌的，學生們為了整天的學習而擔憂著。其實這些現象都是需要經過大腦思考的，長時間用腦的話也是會危害健康的。下面小編為大家介紹五種有效健腦補腦的食物，希望對大家有所幫助。

蔬菜：菠菜。菠菜是富含維生素C和維生素E的佼佼者，具有極強的抗氧化能力，有助于減緩因年齡增長帶來的認知障礙和中樞神經系統損壞。

肉類：深海魚肉。魚肉脂肪中含對神經系統有保護作用的ω—3脂肪酸，可以加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

飲料：葡萄汁或葡萄酒。葡萄中的抗氧化物質含量較高，可以提高神經系統的傳輸能力，并能在短期內提高記憶力。

主食：糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。

零食：核桃、花生。干果，特別是核桃和花生含有豐富的抗氧化物質，可以延緩大腦衰老。興奮、抑制有著密切的關系，而腦組織在代謝過程中需要大量的蛋白質，當蛋白質供應不足時，大腦容易疲勞。

以上介紹五種有效健腦補腦的食物，你們是不是已經謹記于心了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的健康，要不然的話是會患上一些不必要疾病的，這樣我們的身體就要面臨巨大的痛苦了，所以要好好愛護健康才行。