如何預(yù)防黑發(fā)變白發(fā)
現(xiàn)在大家有無發(fā)現(xiàn),生活中很小的年齡段頭發(fā)上會出現(xiàn)一絲絲的白發(fā),這對此年齡段不相符的年輕人來說是絕對的打擊,殊不知這都和自身食物營養(yǎng)不足、運動不足等等都分不開的,所以要實時的增加利于頭發(fā)的食物很重要。那如何預(yù)防黑發(fā)變白發(fā)呢?
黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還含有糖類,維生素A,維生素E,卵磷脂,鈣,鐵等營養(yǎng)成分,有健胃,護肝,促進紅細胞生長的作用,同時還可以增加體內(nèi)黑色素,有利于頭發(fā)生長。而這款精挑細選無雜質(zhì)的天然黑芝麻,堅持食用下來,頭發(fā)會有明顯的改善。
紅棗
“日食三顆棗,百歲不顯老”紅棗對身體的好處有很多,紅棗的維生素含量非常高,具有滋陰補陽,補血之功效,經(jīng)常吃一些紅棗有烏發(fā)的效果。
黑大米
黑米種植歷史悠久,是我國古老而名貴的水稻品種,用黑米熬制的米粥軟糯適口,營養(yǎng)豐富,具有很好的滋補作用和藥用價值。黑米作為一種天然的補腎食物,也是一種黑色食物,對于頭發(fā)的健康生長非常有好處,能夠有效治療有腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)和白頭發(fā)。
原味核桃
連續(xù)幾個月吃核桃,可以黑頭發(fā),一天用量是四至五個最適合,一天不必多吃,但要堅持天天吃,能有效改善粗糙皮膚,變得潤滑細嫩有彈性,同時對于頭發(fā)發(fā)白早的人具有烏發(fā),潤發(fā)的效果。
有機糙米
糙米富有營養(yǎng),又一定的造血和活血功能,適當(dāng)吃可以治療貧血,另外,糙米胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán),維護全身機能,有強化體質(zhì)作用,預(yù)防心血管疾病,還能使細胞功能轉(zhuǎn)為正常,保持內(nèi)分泌平衡,同時也可以預(yù)防白發(fā)的生長噢。
頭發(fā)變白的壞習(xí)慣
營養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人因為忙碌,常常在外匆匆解決一頓飯,營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下,無法制造黑色素供給頭發(fā)。
氣血不足
中醫(yī)認為,頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn),頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
運動不足
缺乏運動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳,使得血液無法運送至頭皮的各個角落,黑色素細胞無法正常運作。
沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下,黑色素細胞易受到損傷,不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁,發(fā)色也會退色。
腎虛
中醫(yī)認為發(fā)為血之余,又發(fā)表于腎,所以說腎其華在發(fā),當(dāng)心腎不交(失眠,神經(jīng)衰弱)時,或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔(dān)驚受怕傷腎精時,頭發(fā)都會變白。
累積壓力
感到壓力時,肌肉會緊張、僵硬,血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
在平時的生活中,建議廣大的人群適當(dāng)?shù)脑谌粘6嗍秤眯┖谥ヂ椤⒓t棗、黑大米、原味核桃等等食物,同時對身體出現(xiàn)的氣血不足時要實時的加以調(diào)理,并且多參加戶外有效運動,一旦出現(xiàn)有白發(fā)跡象最好到正規(guī)醫(yī)院進行積極醫(yī)治。
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