生活中如養成合理的睡眠習慣，這樣我們的身體才會得到全面放松，并且積極有效的能夠進行正常的第二天工作，但有的人群在其睡眠姿勢和枕頭挑選上發生極大變化，繼而引發脖子出現疼痛、頸部活動受限等落枕表現。那落枕出現后會出現哪些癥狀呢？

落枕有哪些癥狀？

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

落枕的臨床表現為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受涼等因素。由于疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。

落枕有啥子癥狀？酸or痛？

落枕并不一定單一局限于頸部。落枕帶來的疼痛可能放射到肩膀或者整個背部，并且會使人感覺向各個方向轉動頭部是件非常困難的事情。頸部或者肩膀的腫脹是另一種常見癥狀，并且經常伴隨疼痛的感覺。

落枕有啥子預兆？寶寶好怕怕！

有時“落枕”并不只是簡單的脖子僵硬疼痛，很可能是某些更嚴重疾病的征兆。如果發生了這種事情，最重要的事情就是盡快尋求醫生幫助，并且確定真正的病因以及如何治療。但是，怎么才能確定哪種脖子痛才是真正嚴重疾病的征兆呢？

1.雙臂麻木感：這意味著您的神經可能在頸部與肩膀的某處被壓迫了。

2.背部或者肩膀的嚴重疼痛：如果落枕好了，但是您仍然感覺背部或者肩部疼痛，這可能意味著您的某個頸椎間盤出現問題了。

普通的落枕只會帶來頸部的酸痛不適，生活工作上的不便，危害并不是很大，如果出現以上癥狀，可能您需要去咨詢醫生獲取幫助了。

如何緩解落枕

1.按摩疼痛區域：要想緩解肌肉疼痛，按摩是個不錯的方法，您可以找專門的脊椎按摩師來幫忙。

2.練習增大活動范圍的運動：這可以加快您的脖子再次活動的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活動您的脖子。運動的關鍵是，一定要輕柔緩慢地做這些練習，否則會加重落枕的癥狀。

3.更換合適自己的枕頭：您可以嘗試更換特殊的頸枕來代替自己常用的枕頭。或者如果使用了頸枕，您的脖子仍然疼痛，那么，請去掉所有枕頭，平躺入睡。

4.這一兩天內停止體力活動：可能您并不想閑著，但是，打球、鍛煉或者劇烈的體育活動會加重落枕的癥狀。

5.熱敷是很多人經常使用的一個緩解方法：而且它可能對某些人是有用的，但是，有的醫生卻不推薦熱敷。用暖寶寶或者溫水可以使緊張的肌肉暫時得到放松，但一旦這種熱度消失了，落枕的癥狀會再次回來，而且肌肉疼痛的癥狀可能比之前更加嚴重，尤其是由于肌肉撕裂而造成的落枕。

上述就是有關落枕的表現癥狀，特別是對一些青壯年人群來說，為之生活中一定要積極的提高重視，自身要養成良好的睡眠姿勢，并且避免受到外界不良寒涼刺激，如果出現了有疑似落枕的表現，最好到正規醫院進行詳細醫治。