陰虛體質(zhì)人群運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要選擇合適的方式，最好選擇適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式，多參加一些戶外活動(dòng)，可以進(jìn)行慢跑或散步的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體好處多，能夠有效改善陰虛體質(zhì)，能夠起到預(yù)防疾病的作用，陰虛體質(zhì)人群適當(dāng)鍛煉對(duì)身體好處多，但是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，陰虛體質(zhì)人群運(yùn)動(dòng)要注意什么？

想增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)鍛煉是少不了的。但是在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì)，比如，陰虛體質(zhì)的人運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量。但對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，由于陽(yáng)氣偏亢，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，也要避免在悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多，損傷陰液。

陰虛因?yàn)轶w內(nèi)津液精血等陰液虧少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等反應(yīng)，最好選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，或練習(xí)“六字訣”中的“噓”字功，以涵養(yǎng)肝氣。兩腳自然分開(kāi)站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)閉上嘴巴，舌頭抵住上腭，呼氣時(shí)瞪眼、收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音，可每天早晚各做1次，當(dāng)然，最好可以配合一些配套的四肢動(dòng)作，效果更好。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛質(zhì)的人多消瘦，易上火、皮膚干。皮膚干燥者，可多選擇游泳，能夠滋潤(rùn)肌膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。

知道了陰虛體質(zhì)的人運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，另外，夜晚是養(yǎng)護(hù)陰氣最好的時(shí)候，但不要以為晚上補(bǔ)陰是要吃東西，我們提倡的是晚上靜養(yǎng)，也就是說(shuō)，睡好是最重要的。

陰虛體質(zhì)人群運(yùn)動(dòng)要注意什么？陰虛體質(zhì)人群應(yīng)該要選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可以做慢跑運(yùn)動(dòng)或者散步運(yùn)動(dòng)散步，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以有效改善情緒，可以有效避免情緒緊張，具有調(diào)理心態(tài)的作用，能夠起到改善身體素質(zhì)的作用。