所謂養生箴言是真理還是狗屁



　　飯前便后要洗手，早晚起床要刷牙，酸兒辣女，春捂秋凍……這些所謂的傳統智慧都是真理嗎？還是純粹放屁？“老人言”到底該聽還是不該聽？在做與不做之間，我們幫你找到正確的答案。
　　遵守車速限制

　　首先，要因地制宜，根據當地的路況和限速來決定。但如果你大部分時間都在短途駕駛，不妨每個月嘗試一次加速度。把車速提到110公里，撒歡兒跑上15公里，能使引擎和排氣裝置上的水分和油漬蒸發。你完全可以把這個道理講給交警同志聽，祝你好運。

　　我們就是在這么一個嘮嘮叨叨、唆唆的世界里茁壯成長，對那些口口相傳的老規矩、小常識奉若圣旨。因為朋友們在向我們推薦，老爸老媽就是那么過來的，它們聽上去也不無道理。然而，我們不得不告訴你，有一些的確是陳芝麻爛谷子——廢話一筐。我們為你找到了科學合理判斷的依據，趕緊準備更新你的日程表吧。

　　每年看兩次牙醫

　　這個“建議”其實來自于一則早期的牙膏廣告，并沒有真正的科學依據，到現在也是。2003年發表的29項研究都表明，沒有任何事實依據，說明每隔6個月就需要看一次牙醫。如果你的牙口(還有牙齦)是健康的話，每年做一次檢查就足夠了。不用擔心細菌會趁你不注意的時候滋生，這個檢查周期足以控制大局。

　　牛奶過期就該扔掉

　　包裝上的日期只不過意味著：明天我們就賣不出去了。而里面的牛奶也許還有一個星期的新鮮期。你完全可以對過期牛奶的謬論一笑而過，照喝不誤。就算你喝的牛奶有點酸，那也是口味上的問題，根本沒有灌腸洗胃的必要。難道你沒聽說過，有種變質的牛奶叫奶酪嗎?

　　有氧運動前練習舉重

　　這樣你會有更多的能量參與鍛煉，同時，適當的荷爾蒙分泌能促進肌肉成長，使你獲得更好的健身效果。有氧運動不需要多做;每周5次，一次30分鐘只會適得其反——消耗用以構筑肌肉的熱量。如果你想讓肌肉增大一碼，可以在任何一種器械，比如跑步機、自行車上疾速運動15到60秒，然后休息一兩分鐘，再重復同樣的運動。如果疾速運動30秒，則需要30到60秒的休息時間。把這一組運動控制在12分鐘以內，每周兩次就足夠了。如果你想達到減肥的目的，同樣每周要做兩次12分鐘運動，然后增加兩天30分鐘的慢速運動。

　　上完自家廁所也要洗手

　　你的私人廁所也許可以收拾得一塵不染(不過這簡直是做夢)，但是你的個人衛生卻做不到。腹股溝是汗水和細菌的樂園，而且直腸一帶的異味很容易就竄出來。細菌可不是粘在你身體上的，如果它們借機爬到你的手上，你就很容易“感染”別人，成為傳播疾病的“黑手”。這絕對是不禮貌的行為。

　　買最好的狗糧

　　要買就買有品質保障的名牌狗糧，這樣做無論對寵物的消化系統，還是對你的魅力指數都十二分有益。廉價的寵物食品會造成你的小家伙蓬頭垢面，排泄稀軟。光看產品的成分是無法區分質量的，最好選用知名的品牌。這樣，你的小伙伴就會毛發锃亮，排泄堅實有力，女士們自然也會被它們吸引，從而對你加倍青睞。

　　8小時睡眠制

　　可是我太忙了……8小時!可是我中午還能補一覺……必須8小時!可是我不睡也照樣身體倍兒好……無論如何8小時!好吧，聽著，的確有些人可以在少于8小時睡眠的情況下，高產多產，但你肯定不是那種超人。2003年一項針對48人的研究表明，連續兩周每天睡覺4到6個小時，相當于兩天兩夜不眠不休。所以，還是每天準時上床為妙。

　　每年做一次全身掃描

　　這種檢查純屬多此一舉，尤其是腹部和盆腔的檢查。掃描總是出現漏洞，給人一種安全的假象。有時候又會找到一些根本不存在的東西，使人產生不必要的焦慮，做更多不必要的檢查。對于肺癌和冠狀動脈鈣化，掃描能起到一定的檢測作用，但這些檢查只是推薦給45歲以上，吸煙、高膽固醇等有并發風險的人士。如果你不屬于上述類型，就沒有必要每年去做一次全身掃描。

　　晚上8點以后不能進食

　　熱量是不會看表的，早上6點半和晚上8點半吃東西沒有任何區別。而且，帶著饑餓上床，會嚴重影響睡眠的質量。

　　每3000公里換一次機油

　　你知道什么地方推薦這種做法嗎?給你換機油的修理廠，他們總在提醒你：該換這個，該換那個……該換機油了。實際上，現代科技使熱車的時間大大縮短，因此能滲透到曲軸箱內的廢氣和水就要少得多。也就是說，你不需要頻繁地更換機油，每隔5000到6000公里換一次就足夠了。

　　長途旅行前檢查輪胎

　　其實你還應該檢查得更頻繁些，比如每次加完油。輪胎虧氣意味著輪胎和地面有更多接觸和摩擦，那樣會導致橡膠磨損得更快，發動機工作的阻力更大，消耗汽油也就更多。一般情況下，輪胎內空氣壓力每增加70克/平方厘米，輪胎的壽命就會增加800到1600公里。輪胎越硬，受到的阻力就越小，但也要注意避免充氣過量。

　　伸展動作保持30秒

　　雖然能夠支持這一理論的研究并不是很多，但我們仍然可以從一項有關93個人的研究中看出：每個伸展動作保持30秒，能夠擴展身體活動的范圍。只保持15秒的話，就相當于沒做。伸展運動的原則很簡單，如果你沒有“抻開”的感覺，你就不是在做伸展運動。

　　每兩周換一次隱形眼鏡

　　如果你使用的隱形眼鏡被證實可以持續日夜佩戴兩周，而你只在白天戴它們的話，就說明它們可以再為你健康工作兩個禮拜。

　　面試時早點到

　　但不要超過10分鐘，如果出現過早，會打亂他人的工作計劃，也使你自己看上去迫不及待。好好利用早到的幾分鐘時間，給前臺的接待人員留下良好的印象�？蓜e小看了他們的能力，他們會注意并向上級傳達你的專業態度、機智的口才和周到的禮節。總之，他們會保證你未來的頂頭上司收到你想要傳遞的信息。

　　感冒時要多吃東西

　　這種說法毫無科學根據。在短期內，你所吃的東西是發揮不出效果的。感冒的時候，應該飲用大量的水，根據自己的胃口進食。不過還是要告訴你：有實驗證明，雞湯里的半胱氨酸有助于減輕流鼻涕和喉嚨痛的癥狀。

　　發燒時要少吃東西

　　這種說法也是錯誤的。高溫會促進身體的新陳代謝，導致更多熱量的消耗。如果你的身體虛弱，疾病就很難恢復，因此，要盡量補充熱量。發燒的時候，*比正常情況下更需要水，通常是2倍以上。所以，及時補充水分也是非常重要的。此外，發燒可能是多種疾病的癥狀，要密切關注健康狀況。如果發燒超過攝氏40℃，或者持續數日的話，應該立即上醫院。

　　冬天穿深色衣服，因為白色衣服不保暖

　　過去，白色的布料通常比較輕，而且保暖功能較差，讓人容易聯想到涼快而不是溫暖。但現在已經大不相同了，白褲子也有毛料和羊絨質地的，同樣可以起到保暖的效果。

　　蚊子叮的包不要撓

　　樂極往往生悲，很多時候，感覺太爽并不是件好事兒。撓癢會使組胺從蚊子叮咬的傷口中釋放出來，這種物質是具有生理活性的胺類，由*免疫系統細胞在過敏反應時釋放，讓人覺得更癢。局部使用含1%氫化可的松或抗組胺劑的藥膏，如抗過敏藥苯海拉明，可以減輕瘙癢的癥狀。冰塊也可以止癢。相反，熱的東西則會使癢更癢。熱水澡可能開始還能讓你覺得輕松舒服，但一加上毛巾的摩擦，就會讓你撓個沒完。

　監控膽固醇含量

　　這里指的是低密度脂蛋白，它是我們常說的惡性膽固醇，能穿透血管壁，氧化，并在動脈血管壁上形成脂肪物質的沉淀。然后這些沉淀就會分解、粉碎，導致血栓、動脈堵塞或心臟病。降低膽固醇會減少此類疾病的發病率。最佳的膽固醇水平是低于100，高發人群的水平應該更低。最近，《新英格蘭醫學雜志》的文章還表明，平均膽固醇水平達到62的人，心臟病死亡率降低16%，這要比我們所說的標準低得多。因此，膽固醇應該是越低越好。由于膽固醇水平升高是感覺不到的，所以惟一的獲知途徑就是通過血液檢查。

　　月做一次睪丸自測

　　睪丸癌是18到40歲的男士之間最常見的腫瘤疾病。診斷的惟一途徑是通過自我檢查，因為這個年齡段的男人很少會去醫院作泌尿科的檢查。檢查的最佳時機：洗澡的時候，這時陰囊柔軟、溫暖，水中泡沫豐富。腫塊摸上去是結實的，像石頭一樣，但不會覺得疼。挨著睪丸的組織是導管系統，它們的存在是合理的。如果你的年齡在40歲以上，就可以直接跳到下一段，因為睪丸癌在這個年齡段里極為罕見。除此以外，任何一種“自摸”都能夠作為檢查的手段。

　　讓狗聞了你的氣味再摸它

　　氣味對它的心情并無影響，它是在體會你的肢體語言。最好是身體站直不動，輕輕轉向側面，眼睛也向別處看。一旦它認為自己闖入你的領地，而你對此并無敵意，就會放心地和你接觸，這時你就可以撓撓它的臉。任何從它頭頂越過，并向它撲去的事物都會被視為一種威脅。

　　告訴孩子你狂野的過去

　　青少年需要和父母保持一定距離。多數情況下，告訴他們你過去是個怎樣的酒鬼，對他們一點好處也沒有。這些和他們毫無關系，而且還會使他們對未來充滿疑惑。如果他們已經對你的過去有所聞，你也沒必要否認，但是決不要一五一十地告訴他們，也沒必要記得什么就說什么，提綱挈領就可以了，不必深究細節。

　　換季時清洗西裝和大衣

　　并不是所有的污漬都是看得見的。當冬眠的季節到來時，隱形的污漬也會被氧化，變成褐色的斑點。這種圖案恐怕很難稱為時髦，除非你所有的衣服都是黑色的。

　　在訂婚戒指上花兩個月的工資

　　合理的花費更為重要。如果你們打算買房，而你卻在一塊石頭上花了一萬塊錢，她以后可能要為此背上罵名。最好的做法是：接近她的閨中密友，她會知道你的心上人最想要什么，而且也很樂意與你分享喜悅，保守秘密。B計劃：求婚時獻給她一個替代品，然后帶她一塊兒去買真的戒指。先做好調查工作，給她看看你認為她會喜歡的三個款式，期望值和價位也會由此定下來。這樣，她就會考慮得更實際，甚至主動選擇一個比較小的鉆戒。

　　硬刷毛的牙刷刷得更干凈

　　軟毛的牙刷也能刷得一樣干凈，而且對牙齒和牙齦造成的傷害更小。

　　每天刷牙兩次

　　從牙齒健康的角度來看，每天刷一次就足夠了。牙菌斑需要24小時才能成形，在此期間，一次徹底的清理要比兩次馬馬虎虎的對付有效得多。一定要盡職盡責，至少2分鐘以上，并且要在臨睡前刷。因為唾液能夠預防牙菌斑，但睡眠的時候，唾液分泌大大減少。記住：這只是針對去除牙菌斑，第二天早上起床的時候，你還是會有“口氣”。所以，要想成為一個好同事，好朋友，好老公，最好在起床后再刷一次，或者使用漱口水。

　　長跑或騎單車時帶上身份證

　　我們知道你只想出一身透汗，而不是出一攤鮮血。但是人算不如天算，萬一你發生了事故需要上醫院，醫生可猜不出你的名字和病史——哪怕你前一天剛從那里出來。最簡單的做法是：

　　把身份證放在塑料套中，系在腰帶上，或者把它墊在鞋墊下。如果你聽著隨身聽，也可以把它貼在機器外殼上面。如果你沒有什么病史，只需要把你的姓名和聯系方式留下來就可以了。