健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門(mén)，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂(lè)地度過(guò)每一天！

　　牙刷，別選軟毛的

　　牙刷硬度適中，刷頭較小的最好

　　如今，超市貨架上牙刷種類越來(lái)越多，電動(dòng)的、按摩的、美白的……讓人眼花繚亂。每種牙刷都標(biāo)榜有獨(dú)特功效，那么，究竟哪種牙刷最適合自己呢？

　　目前，人們選擇牙刷都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為牙刷材質(zhì)越軟越好，這樣不容易傷到牙齦。其實(shí)不然，用軟毛牙刷刷牙時(shí)力量不好掌握，刷得太輕了，口腔里的食物殘?jiān)�和�?xì)菌不易清除干凈；用力過(guò)大，就會(huì)損傷牙齦，也會(huì)減短牙刷的使用壽命。牙齦受傷大多數(shù)是由于牙刷使用久了，形狀變得不規(guī)則，才容易刺破牙齦。而軟毛牙刷更容易變形，因此建議，最好不要選擇軟毛牙刷，因?yàn)槲覀兊难例l沒(méi)有那么嬌弱。一般來(lái)說(shuō)，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適宜，牙刷頭要寬窄適當(dāng)：成人一般不超過(guò)4列、兒童不超過(guò)3列刷毛；長(zhǎng)短適中：一般覆蓋2—3個(gè)牙面，便于刷牙時(shí)面面俱到。另外，牙刷磨毛的處理也很重要。刷毛在切割后，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)圓滑處理，容易因太過(guò)尖銳而損害口腔。

　　從理論上講，醫(yī)學(xué)界并沒(méi)有對(duì)牙刷的除菌以及對(duì)牙齒的保護(hù)效果作過(guò)統(tǒng)計(jì)和調(diào)查，但只要掌握正確的刷牙方法就能達(dá)到清潔口腔的目的。刷牙一般都采用豎刷法，即刷牙齒的內(nèi)、外面時(shí)，刷毛和牙長(zhǎng)軸平行，刷毛指向牙齦，加壓、順著牙縫方向轉(zhuǎn)動(dòng)，刷上牙時(shí)從上往下刷，刷下牙時(shí)從下往上刷。在刷牙齒的咬合面時(shí)，用橫短刷法更能清潔徹底，要加一定的壓力，使牙刷毛尖端能進(jìn)入咬合面的窩溝縫隙中，沿牙弓的方向水平運(yùn)動(dòng)。還應(yīng)注意不要遺漏牙列中最末端牙的末端軸面，即靠近咽喉的那一面，牙刷頭盡量向里放，旋轉(zhuǎn)刷頭即可刷到。給牙齒和牙齦交界處做清潔時(shí)，要稍用些力，在同一部位上下重復(fù)5—6次。

　　最后提醒大家，牙刷最好每3個(gè)月更換一次，否則刷毛容易積存細(xì)菌，不利口腔健康。