在這個高速發展的現實社會當中，不知什么時候吃粗糧已經成了一種健康生活的標志了。家長們為了孩子們能有一個健康的體質，就讓孩子們拼命的吃粗糧。然而，孩子們多吃粗糧真的好嗎？細胞滲透修復中心專家在下文為我們解答。

通常來講，所謂粗糧，是相對于精米白面而言的。比如玉米、蕎麥、燕麥、高粱、薯類等，口感上不像細糧那樣順口。從營養成分上看，粗糧蛋白質含量相對偏少，淀粉、纖維素、礦物質以及B族維生素含量豐富。如果日常膳食搭配些粗糧，可以彌補細糧中纖維素含量少，以及細糧加工過程中礦物質和維生素丟失的不足，做到營養互補。這對于肥胖、糖尿病、心腦血管等疾病的預防大有益處。因此，多吃些粗糧對于需要控制營養攝入的“三高”人群而言，確實是件好事；但對于正在成長發育期的兒童來說，就要另當別論了。

有長就有短，粗糧的劣勢也源于它的粗糙，不易消化，口感差。同樣質量的細糧與粗糧相比，肯定是細糧的總體營養價值要高些。此外，吃粗糧過多，會降低蛋白質的攝入，其中的大量纖維素也會影響礦物質和微量元素的吸收。這些對于兒童來說，都是不合適的。

當然，也不是說孩子吃粗糧就不行，齊可民說，關鍵是不能多吃，否則可能導致營養不良，引起一些問題。那么這個比例是多少呢？目前來說，并沒有一個權威的數據。不過，根據一些臨床觀察，每天攝入的粗糧總量不要超過當日主食總量的1/4，應該就可以了。

另外，需要提醒的一點是，現在很多孩子存在便秘、肥胖問題，這種情況下，也需要適當多吃些粗糧，以利于排便和體重控制。

以上就是專家們介紹的孩子們不宜多吃粗糧的介紹。當然專家也介紹，吃粗糧對于兒童糖尿病患者來說，還是有著很多的好處的，有助于血糖的控制。但是一味的吃粗糧，孩子們正在成長的身體就沒辦法吸收到足夠的營養，這對孩子們的健康是不利的。