日常生活中，總有很多我們自以為健康的生活習(xí)慣其實是錯誤的，例如，喝葡萄酒很多人會覺得沒人養(yǎng)顏，但是長期喝不僅不會美容養(yǎng)顏還會起到一定的反作用。

錯誤神話：臥床休息是最好的治療背傷的方法。

五年前，如果你去看醫(yī)生，讓他治療你拉傷的背部，他很可能會讓你臥床休息幾周。但現(xiàn)在醫(yī)生肯定不再如此建議，因為這不是最好的辦法，而更好的辦法恰恰是反其道而行之，讓你做適度和輕微的運動。實驗證明，當(dāng)我們從站立變?yōu)樽鴷r，腰椎間盤的壓力從100%增加至150%，當(dāng)我們的身體再朝前下方傾斜，比如拉最底下的抽屜時，壓力更是增加到250%。由此可見，運動能幫我們更好地舒展筋骨和肌肉，令受傷的部位血流暢通，逐漸恢復(fù)。有氧運動最有效，如走路、游泳或原地蹬車。不過，運動一定要適度，可以增加運動時間，但切不可運動過快或是過于猛烈。

錯誤神話: 每周喝200ml的葡萄酒對身體有利無害。

問題不在于你喝酒的量，而在于你如何喝。喝酒太快太急對*非常有害，容易引起高血壓、心臟病和乳癌等等多種疾病。據(jù)統(tǒng)計，有30%的人習(xí)慣一高興就把酒一飲而盡，無論面前的酒是一瓶還是一杯。對于女性來說，一次喝40毫升的酒就被看作是飲酒過猛。因為女性的脂肪含量比男性高，對酒精的過濾能力低，喝同樣多的酒，殘留在女性血液里的酒精濃度通常會比男性高，帶來的傷害也更大。另外，女性體內(nèi)酒精脫氫酶(一種幫助酒精代謝的酶)的含量也比男性低，所以在喝酒這件事上，女人比男人更容易“受傷”，千萬不可逞強。如果你實在無法擺脫酒的誘惑，那么一定要學(xué)會“抿酒”，這樣不只是為了優(yōu)雅，更是為了自己的健康。

錯誤神話：在日常飲食中控制鹽的攝入量是件易事。

雖然大多數(shù)人都知道過多地攝入鹽對我們的身體不利，但仍有數(shù)據(jù)表明，78%的人在烹飪時，習(xí)慣在做好的飯菜內(nèi)加過多的鹽—這還不是最壞的情況，更可怕的是那些隱藏在加工后的食品中的鹽，常常在不知不覺中增加我們對鹽的攝入量。就算我們要統(tǒng)計這些食品的鹽含量，食品包裝上的標(biāo)識也讓人難以計算，因為大部分的食品包裝上鹽的含量已被蘇打含量代替。而大多數(shù)人根本不知道其中所攝入的鹽通常是蘇打的2.5倍。也就是說，如果一包標(biāo)明蘇打含量為0.8克的食品，事實上其鹽的含量為2.0克。*日平均鹽最佳攝入量為9克，更安全的量為6克。只有養(yǎng)成在家吃飯的習(xí)慣，我們才可以真正控制鹽的攝入量。

錯誤神話：不含脂肪的飲食總是健康的。

對于很多心血管疾病，我們總是想當(dāng)然地以為都是脂肪惹的禍，其實有時候我們冤枉了脂肪，也忽視了其它病因。事實上，并不單純是飽和脂肪提高了我們體內(nèi)的膽固醇含量，一種叫“高半胱氨酸”的氨基酸也同樣影響著我們體內(nèi)的膽固醇含量，并威脅著動脈健康。越來越多的事實表明，高半胱氨酸也和心臟病有關(guān)。葉酸有降低體內(nèi)高半胱氨酸含量的作用。因此我們要在飲食中多吃些含葉酸的食品，如深綠色的綠葉菜，植物根莖、水果、堅果、豆類等。還可以吃些膠囊補充葉酸。