老年人健身要避開的不健康散步方式
近些年來，越來越多的老年朋友們開始注重運動鍛煉了。而在老年人運動當中，散步是比較常見的一種。不過，散步雖然運動量小，但如果老人選擇的散步方式不對，也很容易給自身的健康帶來危害。那么下面小編就為大家介紹幾種老人不可選的散步方式，跟隨小編一起來了解一下吧。
1、快速散步法
散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90～120步，每次30～40分鐘。適合慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的老年患者。
2、普通散步法
速度以每分鐘60～90步為宜，每次20～30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人。
3、逍遙散步法
老年人飯后緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒筋骨、平血氣，有益于調(diào)節(jié)情緒、醒腦養(yǎng)神、增強記憶力。
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