中醫(yī)有云，腎為*先天之本，水液之府，五臟之根。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腎臟是調(diào)節(jié)*水分平衡的重要器官，是排泄有害物質(zhì)和多余水分的“下水道”。如果這個(gè)“下水道”出了毛病，水分滯化不正常，有毒物質(zhì)排泄不出去就會(huì)引起各種病變，有些直接危及生命。

養(yǎng)好腎的幾個(gè)好方法

1、腹式呼吸

平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸氣，這時(shí)腹部肌肉盡量放松，小腹慢慢地膨大起來(lái)。然后用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進(jìn)去。不要求呼吸頻率放慢，不要憋氣，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分鐘即可。

2、扭腳運(yùn)動(dòng)

做完腹式呼吸后，雙腳并攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢地抬起，盡量向上抬，然后放松，做30～50次，這時(shí)，你會(huì)感覺(jué)腳j腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然后，兩腳稍分開(kāi)一些，兩腳腕同時(shí)向外、向內(nèi)做30～50次。然后反過(guò)來(lái)向內(nèi)、向外再做30～50次。這樣做下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得腳腕及腿酸脹得特別舒服，腿和腳特別暖和。腳和腿上有3條陽(yáng)經(jīng)和3條陰經(jīng)，分別是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經(jīng)，這樣，就能加速這6條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，因腳及腿部的氣血通暢了，濁氣下行，對(duì)治療高血壓等病有很好的作用 有高血壓病的人，晚上做過(guò)腳部操以后，睡眠狀態(tài)很好，血壓也平穩(wěn)了。早晨做完腳部操再起床，更是血壓穩(wěn)定，頭腦清晰，堅(jiān)持半月后，再增加腳部運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，效果更佳。

3、扭手運(yùn)動(dòng)

做完腹式呼吸和腳部操后，手臂向前后向左右伸直，雙手分別用勁慢慢地張開(kāi)到盡可能張大的程度，然后再慢慢地用勁握拳，再放松，如此反復(fù)做10～20次，同樣會(huì)有手及手臂的酸脹感。然后，兩手腕同時(shí)向外、向內(nèi)、向下各做30～50下，旋轉(zhuǎn)時(shí)速度要慢，要用勁，然后兩手腕再向內(nèi)、向下、向外各做30～50下。做完后雙手及雙臂都會(huì)感到非常熱并有明顯的酸脹感。雙手及雙手臂同樣有6條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，它們是心、心包、肺、大腸、小腸、三焦經(jīng)，活動(dòng)手腕能夠促進(jìn)這6條經(jīng)脈的運(yùn)行，堅(jiān)持3個(gè)月左右，能改善相應(yīng)臟器的功能。如心腦血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，便秘，腸胃不舒服等癥狀很快得到改善，效果非常明顯。特別是有失眠現(xiàn)象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。