現代的人是越來越注重養生，而養生就是為了讓自己活得更加長久。但人們所不知道的就是，在日常生活中的一些生活小習慣恰恰是阻礙我們長壽的絆腳石。養生專家盤點了與飲食有關的七大錯誤“養生法”。

錯誤1 ：不食早餐

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果實在時間來不及，可以帶些餅干充饑。

錯誤2： 晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞*正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。

錯誤3 ：進食過快

危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中的食物被唾液淀粉酶初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

錯誤4： 飲水不足

危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

建議：多喝水，勤上洗手間。

錯誤5： 果蔬當主食

危害：造成*缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病

建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。

錯誤6 ：餐后吸煙

危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時*吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入*。

建議：全面戒煙。

錯誤7 ：保溫杯泡茶

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。

建議：換另外的杯子泡茶。