大家都知道，運動有益我們的身體健康，但是任何事情要想做好都需要撐握正確的方法，如果我們只一味的運動，而沒正確的方法，就一定會出問題，所以，如果朋友們選擇運動養(yǎng)生，就一定要了解下面我們經(jīng)常陷入的養(yǎng)生誤區(qū) 。

①站立彎腰夠腳尖

很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展后跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。

②弓步壓腿步子太小

這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至會得關(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與后膝之間的距離應有60厘米左右。

③仰臥起坐做太多

許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛煉效果并不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰臥起坐不要過量，并且一定要屈膝。

④俯臥撐雙臂離太遠

這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處于肩部正下方。