我們生活中吃的食物有時候并不能提供給我們的身體全部所需的營養，這時候，我們往往會采取吃保健品的方式補充我們身體不足的營養。但是，吃保健品也需要謹慎，一入誤區，很可能讓你吃的保健品白費了。下面就讓小編介紹下補鈣的七大誤區。

補鈣誤區一：是廣告聲稱60%-100%高吸收率

專家指出，現在各種鈣品*吸收率只能達到40%左右，但有些廠家卻將高達90%以上的動物實驗結果直接用于*吸收率的宣傳，欺騙消費者。60%-100%高吸收率的危害，在于誤導人們大大降低鈣的補充量，使補鈣量僅僅達到正常所缺鈣量的26%-50%。一方面嚴重缺鈣，另一方面又補得嚴重不足，補鈣不足量，造成補鈣，還是缺鈣的嚴重后果。

補鈣，關鍵在于吸收，這是一句廣為流行而且被人接受的說法。吸收，是吸收率?還是吸收量?卻混淆不清，現在人們似乎都默認是吸收率，廠家也極為宣傳吸收率。這就犯了想當然的錯誤。實際上，滿足*需要的是鈣吸收量，而不是吸收率。

補鈣誤區二：不清楚自己的鈣需要量，按鈣產品標示的服用量服用

營養調查結果表明，我國人均每天鈣攝入量僅為406毫克，遠遠達不到每天800-1500毫克的鈣攝入量標準，其中人均每天缺鈣：兒童480毫克，青少年680毫克，孕婦840毫克，成人410毫克，老人610毫克。所以，一定要清楚自己的鈣需要量，足量補充所缺鈣質，否則，補鈣是難以達到預期效果的。

補鈣誤區三：把鈣鹽當成鈣含量，把高鈣=足量的鈣

現在市場上銷售很多鈣產品，一是只標鈣鹽含量，而不標鈣含量，比如葡萄酸鈣含才9%，乳酸鈣含鈣13%，磷酸氫鈣含鈣為23%;二是標示為高鈣，但究竟有多少鈣卻沒有注明;三是兒童食品名稱前加上鈣，像什么鈣奶啊、鈣糖。這些，造成很多醫生和消費者的誤解，比如牛奶本身的鈣含量就比AD鈣奶的鈣含量高出1.3-2.8倍，而好多家長卻誤以為AD鈣奶的鈣含量高。

補鈣誤區四：鈣不用補，多吃高鈣食物就可以了

含鈣最豐富的食物比如牛奶、豆制品等，其含鈣量也是有限的，像100毫升鮮牛奶含鈣110毫克，100克大豆含鈣190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黃豆，才能夠滿足成人一天的鈣需要量。可見即使高鈣食物也難以滿足人類對鈣的需求。