上廁所是每個人每天都不可避免的事情，而人們在上廁所時的某些習慣和行為，常常會導致猝死和其他疾病。那么在上廁所時都要避免那些事情呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下。

1.看書報、玩手機

邊上廁所邊看書或是玩手機是現在很多人都會存在的行為，但是這對于人的健康有很大的危害。這樣做會導致所有注意力都集中在書或手機上，進而抑制了排便意識，還會妨礙大腦對排便傳導神經的指揮，使排便的時間變長。而蹲廁時間太長會讓盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴張，易導致痔瘡，還會使直腸失去對糞便刺激的敏感性，引起便祕，嚴重還會導致腸道癌。并且，長期便秘，糞便壓迫會使男性前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的癥狀。

2.用力排

排便太用力會造成肛裂或猝死。很多人工作時時間十分緊張，連上廁所也匆匆忙忙的，一上廁所便大力憋氣排便，這回容易把肛管撐破引發肛管的皮膚裂口。并且，用力排便還會增加猝死幾率。用力屏氣排便時，壁肌及膈肌劇烈收縮，讓腹壓增高，血壓驟升會導致腦溢血，心肌耗氧量的增加易發生心絞痛、心肌梗塞和嚴重的心律失常，這些都有可能造成猝死。

3.上廁所后起身太快

心腦血管病病人倘若蹲廁時間太久，排便結束后立刻站立便會容易導致短暫的腦缺血，發生頭暈、摔倒，而年齡越大的人就越易受傷。并且，高血壓患者早上血壓會更高，很多人有起床后排便的習慣，所以更容易發生意外。因此建議在廁所蹲位旁設置安全護欄，人們在上完廁所后，起身要緩慢。

如果你在上廁所時存在這些行為，那么為了你的身體健康和生命安全，需要注意及時改正。以免造成身體上的損害以及健康上的影響。