一日之計在于晨。健康的早餐是一天好的開始。可是現如今的上班族，很多人不吃早餐，很多人亂吃早餐，長時間下來，這些不良的早餐方式都會給我們的身體帶來負擔。下面就讓我們了解一下早餐的誤區吧。

早餐飲食誤區

1、“純牛奶”混雜“早餐奶”

牛奶是許多人早餐的必備之選，不少人在挑選時常常把“純牛奶”和“早餐奶”相提并論，但二者其實是有差異的。純牛奶和早餐奶盡管都有牛奶成分，但配料和養分成分都不同。純牛奶就僅僅鮮牛奶，而早餐奶的配料包含牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。健康早餐需遠離3大誤區，個人在進食時應留意差異挑選，并調整相應的食物調配，才更有利安康。

2、早餐吃得過于養分

許多人由于意識到早餐的重要性，因而在早餐食物的挑選上盡量豐厚，很多攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，比方奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食物等。但過于養分的早餐只會加劇腸胃擔負，對身體有害無益。在清晨，*的脾臟窘迫板滯，飲食養分過量會超越胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，一朝一夕，會使消化功用降低，致使胃腸疾病，并致使肥胖。

健康提示：早餐應掌握養分均衡的準則，挑選易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。

3、早晨起床就吃早餐

上班族習氣早上，在朝晨五六點鐘起床后就立刻進食早餐，以為這樣能及時彌補身體所需，也利于身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對安康無益，還可以誤傷腸胃。安康863網的保健專家指出，人在夜間的睡覺進程中，身體大多數器官都得到了歇息，但消化器官由于需求消化吸收晚餐食物，通常到清晨才真實進入歇息狀況，假如早餐吃得過早，就會影響胃腸道的歇息，一朝一夕將有損胃腸功用。

健康提示：早餐是一個人每天不需求好好的去做的，并且要吃的養分，吃的合理才可以。安康早餐需遠離3大誤區期望咱們可以注重起來，合理的調配一個養分的早餐，給與身體充沛的養分。

忙碌的生活讓我們的身體很疲憊，為什么不選擇健康的飲食來犒勞自己一下呢。健康的飲食才能換來健康的身體。