我們都知道，牛奶是很好的補養品，能夠補充*所需的營養。市場上牛奶的I品種也是各種各樣。但是，也有很多人對牛奶“過敏”，這是真的嗎?今天小編為大家揭秘。

誤區1：牛奶易拉肚子的人，只能對牛奶敬而遠之?

正解：從少量牛奶開始喝起，幫助腸胃漸漸適應。

不少人只要一喝牛奶就容易腹瀉，久而久之連一口牛奶也不敢碰。專家指出，喝牛奶會拉肚子，主要是牛奶含有乳糖，有些人缺乏分解乳糖的酵素，才會腹瀉。

專家建議，不需因此對牛奶“敬而遠之”，可用“逐步漸進”的方式，改善腹瀉情況，例如：喝牛奶時改用“一口接一口”的慢飲方式，代替一飲而盡，或從少量牛奶開始喝起，每天增加一點，慢慢增加至一杯的分量，藉此幫助腸胃漸漸適應，降低腹瀉發生情況。此外，坊間也有販售低乳糖的牛奶或奶粉，民眾可視其需求而購買。

萬一，腹瀉情形嚴重，不妨改喝優酪乳，比起牛奶，優酪乳的乳糖較易被胃酸分解，有助改善乳糖不耐狀況，故可以每天固定飲用優酪乳來補充鈣質。