節后排毒是一個倍受關注的熱點，不少的人都開始通過日常飲食來清理自己的腸胃。但在這里要提醒大家的是，節后清腸，千萬不要走進以下兩個誤區。

誤區1：

節后應大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以清理節日期間過多攝入的油脂。專家表示，這樣會進一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維，并且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低，甚至還可能影響下一餐的進食，使節日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。

誤區2：

節后飲食以素為主。專家表示，以素為主的膳食會造成新一輪營養失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優質蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

那么節后應該怎么吃呢?蔬菜監測中心的專家認為，應該保持食物的多樣化和均衡性，做到：

六個“一”：

一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)

一袋牛奶(250毫升)

一個雞蛋

一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)

一兩豆類制品

一個水果(約300～400克，在兩餐之間食用);

兩個“三”：

三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等;

三個“定”：

定時、定點、定量用餐，恢復到節前的進餐規律。

另外，想要達到快速且較好的清腸效果，可以喝點水，消費者在清腸過程中不會造成機體脫水及電解質紊亂，清腸干凈徹底，無痛苦，方便易操作。