在現代生活中，不少的人都已養成“光吃菜、不吃飯”的習慣，但你不知的是，這種飲食習慣對我們的健康是存有威脅的。著名糖尿病專家就指出，“光吃菜、不吃飯”的人更容易得糖尿病。

飯吃少了菜和油吃多了

不少人以為“只吃菜、不吃飯”能減肥，糖尿病專家介紹，“事實與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，導致熱量超標、營養過剩。”

我們來算一筆賬：一克油中，大約有9個熱卡的熱量;在一克蛋白質中，大約有4個熱卡的熱量;相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易得糖尿病。

年輕“應酬族”吃出糖尿病

在臨床上，不乏20多歲的2型糖尿病患者，其患病原因歸根到底就是“吃”出來的。

記者發現，不少從事銷售、市場的年輕白領“應酬族”，每天營養過剩，導致胰島素每天在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。據統計，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%，高于全國大城市平均水平。目前，世界衛生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。

以上兩種飲食方式都會在不知不覺間吃出“糖尿病”，因此，合理的飲食搭配是預防糖尿病發生的關鍵。