現在網絡上流行一句話“四月不減肥，五月徒傷悲”，由此可見減肥是一個永不過時的話題。近來圍繞減肥這個話題又興起了另一個話題——排毒果蔬汁減肥，但是排毒果蔬汁減肥到底靠譜不，接下來我們就一起看一下。

我們每天高速運轉的工作節(jié)奏與生活狀態(tài)， 所進食的各種食物、面對的生活壓力， 都會導致我們的身體充滿毒素。 雖然身體自身也擁有自我排毒的能力，但種種原因， 都超出了身體自身的負荷。 這種情況下，HeyJuice(Juice Cleanses)，一種排毒果蔬汁進入人們的視野，他們宣揚這種果汁能讓身體各個功能系統得到充分休息從而將身體毒素排出體外。

夏天到了，我們可以去沙灘上享受夏日清涼。但是如果你對自己的身體還沒有足夠的自信，想要快速瘦下來，或許排毒果汁是個不錯的選擇，但是真的會如此神奇么?對我們的身體不會有任何損害? 選擇排毒果汁之前最好先看看它是不是真的這么完美無缺。

表面上看來喝排毒果蔬汁對減肥還算有效，而且能排毒，但是營養(yǎng)學家稱此方法對身體無益甚至會造成損害。畢竟這種果汁只是飲品，過分飲用無法補充身體所需卡路里;卡路里攝入受限，體重必然會下降，但這樣也易造成體重反彈，甚至會造成營養(yǎng)不足。因此并不是有效健康的減肥方式。

如果不能為身體提供所需的能量，身體就會處于饑餓狀態(tài)，新陳代謝就會減慢。每天只喝排毒果汁，所獲卡路里不足1000，遠遠低于普通人每天必需的2000大卡，這無法補充身體所需的營養(yǎng)物質，如蛋白質，長此以往，就使肌組織受損。

另外，果汁并不像人們想象的那么健康，因此，想要通過排毒果汁來保持均衡飲食并不可取，果汁才是最容易使*內血糖含量增加的飲品。

既然果汁對減肥無助，那有助于排毒么?其實，鮮榨果汁也未必可以使身體得以凈化。我們的身體有自身的排毒系統，即腎臟和肝臟。

既然排毒果汁不能到達預期目的，那到底吃什么，怎么吃才能健康的減肥。專家建議，杜絕加工過的零食和垃圾食品，保證健康的飲食習慣，要涵蓋所有營養(yǎng)元素和主要食物種類，這樣就能看到成效。

健康的減肥是堅持不懈的過程，多吃水果蔬菜，多做運動，不要吃油炸膨化等垃圾食品，秉持這個信念，減肥事業(yè)終究會成功。