當代社會是一個信息高度發(fā)達的社會，信息量多且雜。我們經(jīng)常可以通過電視、電腦、手機、口耳相傳、報刊媒介等各個渠道知道一些關(guān)于飲食健康的推介。然而，這些信息不一定都是正確的，相反的，其中傳播的很多確實誤導(dǎo)大家的飲食誤區(qū)。下面小編就來告訴大家，常見的飲食誤區(qū)有哪些?

1、吃蛋會升高膽固醇

有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇最高。然而，食用適量的蛋，這一點膽固醇還不足以對健康構(gòu)成危害。研究表明，每天吃一個蛋不會升高膽固醇水平，蛋是體內(nèi)營養(yǎng)的重要來源。

2、吃碳水化合物會讓人長胖

適當?shù)財z入含碳食物不會直接導(dǎo)致體重增加。機體利用碳合成能量，長期不攝入含碳食物會出現(xiàn)疲乏無力。

3、每天喝2升水

你需要補充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分，但是沒有必要喝總共2升的水。因為很難測量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的，那你處于一個好的狀態(tài)，沒必要多飲水;如果尿液渾黃，那得多喝水。

4、所有酒都是有害的

再次強調(diào)，適量是關(guān)鍵。飲少量葡萄酒及啤酒被認為是適量的，不會對健康成年人的身體帶來任何有害影響。酒精是一種抗凝劑，紅葡萄酒還是種抗氧化劑，所以每天飲入少量是有益健康的。

5、每個人都有必要補充維生素

如果你吃各種水果、蔬菜、谷物，同時適當?shù)氐椭�低蛋白飲食及熱量攝入，就沒有必要補充維生素。懷孕者或營養(yǎng)障礙的病人需要特定維生素的補充。

6、運動后立即吃東西利于長肌肉

耐力型運動員訓練后需及時攝入碳水化合物補充糖原儲存，少量的蛋白加點飲料能增強這種作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物飲料，能補充運動中丟失的糖原，對機體有益。蛋白對長肌肉沒幫助，所以力量型運動員不需要運動后立即吃東西。

瀏覽完本文相信大家已經(jīng)了解到這些常見的飲食誤區(qū)，希望在日后的生活中我們就可以多加避免。多了解飲食常識，才能更好的維護我們身體的健康。