夏天炎熱，造成我們心理上的心浮氣躁狀態，整個人精神也可能是懶洋洋的，工作起來也沒有那么順心。所以，不少人特別重視夏季的調養。那么在夏天這個季節如何避開養生誤區呢，本文就來為大家一一介紹，一起跟著小編往下看看吧。

誤區1：大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸.碳酸.肌酐.尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

誤區2：運動后大量喝水

暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長，*失水較多，必然會感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時，體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動后馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運動后應適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。

誤區3：赤膊涼快

悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。據測定，在氣溫18-28攝氏度的環境里，*體溫的70%靠皮膚輻射.對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱;當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

誤區4：夏夜不宜晚睡

有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按*“生物鐘”的規律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季仍應按時起居。

總結：從上文可見，夏天養生也是很重要，不要總認為一些習以為常的養生是靠譜的，上面介紹一些夏季保健的誤區，對人們的夏季保健頗有裨益。