人們都習(xí)慣在早上起來喝一大杯的水，早上喝水的確可以讓消化胃液以及更好的滋潤腸胃，但是早上喝水這個事并不簡單，喝什么樣的人不能喝什么樣的水還是人們養(yǎng)生不可忽略的一件事。

早晨喝水的好處

補(bǔ)充水分。你睡了7-8小時，在這幾個小時內(nèi)，你沒有吃過也沒有喝過，但是，你的身體機(jī)能卻是在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，你還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，也有一部分的水分從你的身體內(nèi)跑掉，你的身體處在饑渴的狀態(tài)。這時候一杯水來的正是時候。

防止便秘。由于身體的內(nèi)水分得不到補(bǔ)充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動，濕潤腸道，防止便秘(據(jù)調(diào)查表明性格開朗的人更容易便秘)。

沖刷腸胃。你已經(jīng)睡了7-8小時，沒有吃過東、喝過，積累了過多的胃酸，胃酸過多會增加胃的負(fù)擔(dān)，這時候，一杯水正好是及時雨。

清醒大腦。經(jīng)過睡眠，由于血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也變慢了，這時候的及時補(bǔ)充能夠增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧速度。

美容美顏。早上一杯水，能夠快速運(yùn)送全身各部，有利于排毒，滋潤皮膚，讓皮膚水靈靈。

早晨不宜喝的5種水

隔夜茶。沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會因放置時間過久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養(yǎng)和保健價值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。

淡鹽水。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝兀�在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新看來，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調(diào)整。現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴?血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

蜂蜜水。有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。”洪忠新說。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被*吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

果汁。不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣�汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。二是*喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料。碳酸飲料除了不能提供早起*所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對水分的需求，早晨最好不要喝。

早晨應(yīng)該喝一杯白開水最好哦。

但凡講究養(yǎng)生的朋友，生活習(xí)慣以及錯誤生活方式，這些都不能忽視的，喝水也一樣，早上喝不該喝的水，健康就得不到更好的保證。