對于一個健康的睡眠很多人多存在有一些誤區，這些誤區除了會破壞健康的睡眠，同時還會對*健康造成多方面的影響。現在就來看健康睡眠需警惕的睡覺誤區吧。

社會上對睡眠的認識有不少誤區，具體如下：

1.最好睡8小時

很多人都相信必須睡夠八小時的理論，其實根據每個人所需睡眠時間的不同，這個睡眠數字也會隨之不同。只要你在下午的時候不感覺到困乏以及打瞌睡的話，那就代表你的睡眠時間也許不需要八個小時那么久。因此八個小時的睡眠時間應該依人而定，不能認死理。

2.睡越久越健康

對于這一套的理論經過研究后的結果卻正好相反經常誰八小時以上的人其壽命比只睡6~8小時的人更短。雖然目前還不怎么清楚是由于多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的癥狀之一，但大部分人如果長時間睡覺的話很可能死于睡眠呼吸暫停癥、抑郁癥或未控制的糖尿病。

3.失眠就該吃藥

大部分人在出現失眠的情況時，同時都是通過吃藥來解決，這樣只能治標不治本，如果長期服用安眠藥類藥物還會給*帶來極大的副作用。因此在患有失眠癥的時候，應該用認知行為治療，以此來訓練你的睡眠感覺及睡眠習慣.

像每晚準時上床，睡前不看電視、不玩電腦，6小時前不喝含咖啡因飲料等，這些習慣都能幫助你盡快的擁有一個好睡眠。而且這種方法經過美國國立衛生研究院認定，和安眠藥一樣有效。

4.周末多睡

這種情況通常在上班族身上比較常見，由于平日里沒有多余的時間睡覺，因此就在周末的時候通常都會通過補眠的方式來補平日里的睡眠不足。這種方式會使平日節律失調，更難恢復正常睡眠，如果周末早上過晚起床的話相對應的你晚上就會越晚上床。

溫馨提醒：擁有一個健康的睡眠還需要保持一個平和的心態，這樣也能消除心中的煩躁，從而穩定睡眠。