26歲的美國(guó)人彼得·菲拉克自稱自己在2012年5月5日之后就沒喝過水了，目的是為了長(zhǎng)壽，想要能活到150歲。不過對(duì)于他的做法基本上沒有得到大家的認(rèn)可，而且水主要是在胃部吸收，進(jìn)入*后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與*各種生理活動(dòng)。所以說喝水是維持生命體新陳代謝和保持健康長(zhǎng)壽的重要一環(huán)。

人人都想長(zhǎng)壽，但長(zhǎng)壽不是說說就可以的，在生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)多多用心，保持健康合理的生活方式，才是長(zhǎng)壽之道。下面就跟著小編一起看下生活中保持健康長(zhǎng)壽的小秘訣吧!

多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。美國(guó)疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。我們要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加身體水分的攝入。

每天曬太陽(yáng)

維生素D是由陽(yáng)光對(duì)*皮膚照射后形成的，缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。人們可以選擇每天中午前后曬太陽(yáng)15-30分鐘，但是要注意自己不會(huì)被曬傷。

讓運(yùn)動(dòng)成為“朋友”

久坐不動(dòng)能減壽可不是聳人聽聞。英國(guó)劍橋大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后婦女如果不鍛煉，其端�？s短的危險(xiǎn)就會(huì)增加15倍。鍛煉身體既有助于消除壓力，也有助于提高端粒酶活力。

結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友

朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對(duì)壓力;感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長(zhǎng)和延緩衰老。研究者得出結(jié)論：每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。

避免抱怨，要多笑

根據(jù)美國(guó)梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢。作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

多吃粗糧

膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。美國(guó)維克森林大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維(特別是來(lái)自谷物的纖維素)除了在保持消化系統(tǒng)健康上扮演必要角色外，還能延長(zhǎng)端粒的長(zhǎng)度。全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關(guān)鍵所在。

喝茶要充分?jǐn)嚢?/strong>