大家都有減肥的想法，但是什么時(shí)候減肥那，俗話說(shuō)，三月不減肥，四月徒傷悲。肥胖的害處不僅僅影響外貌，更會(huì)危害健康，引發(fā)冠心病、腦梗塞等重大心腦疾患。擁有苗條的身材是每個(gè)女生的夢(mèng)想，正逢春季的到來(lái)，又是減肥的好時(shí)機(jī)，然而，減肥也需要小心謹(jǐn)慎的。接下來(lái)就讓我們大家來(lái)看看三月減肥必須認(rèn)清的三大誤區(qū)。

三月減肥必須認(rèn)清的三大誤區(qū)

減肥越快越好

減肥活動(dòng)切記：脂肪細(xì)胞是有“記憶功能”的，每周最好減0.5斤——1.0斤，讓體內(nèi)脂肪適應(yīng)“新的情況”后，再慢慢地往下減，一般在半年到一年期間，最好減輕體重的5%——10%比較合理，比較科學(xué)，這樣不容易“反彈”，不容易出現(xiàn)“減肥的副作用”——酮癥酸中毒。如果您迷信“切肉法”、“跳懸崖法”的話，極易造成身體內(nèi)環(huán)境的紊亂，導(dǎo)致各種代謝異常，發(fā)生疾病。

減肥就是體重減輕

其實(shí)，*的體重70%是水，只要您不喝水的 話，您的“科研”馬上可以達(dá)標(biāo)。而您體內(nèi)的脂肪細(xì)胞并沒(méi)有出現(xiàn)“傷筋動(dòng)骨”的現(xiàn)象。所以，任何減肥運(yùn)動(dòng)都要在時(shí)間上超過(guò)30分鐘，一定要出汗——有熱量消 耗才行。所以減肥的效果不能僅僅以體重減少為衡量標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)當(dāng)同時(shí)檢測(cè)身體的脂肪組織量的變化，還要測(cè)量*三圍(尤其是腰圍)的變化。

男人不需要減肥

這個(gè)歪理最害人，害得我最慘。原來(lái)，我從小就有“將軍肚”，后來(lái)曾經(jīng)“多起多落”，歷經(jīng)折磨后，最后成為今天這個(gè)樣子，才勉強(qiáng)達(dá)標(biāo)——木有超 了。當(dāng)體重超負(fù)荷時(shí)，如同背“沙袋”前進(jìn)，甚是疲勞，為了慰勞自己，竟還在餐桌上“多吃多飲”，身心倍受“高血糖”、“高血壓”、“高血脂”、“高血粘癥”、“高體重”等“高山的壓迫”，所以，要健康，就不能發(fā)胖發(fā)福。

通過(guò)上面的介紹讓我們知道讓我們知道了減肥的幾大誤區(qū)，希望大家看來(lái)這篇文章對(duì)自己減肥有一個(gè)正確的認(rèn)知，給自己做一個(gè)正確減肥的規(guī)劃，使自己既能減肥又不影響到自己身體健康。