現(xiàn)在由于工作壓力大大多人都是身心疲憊的回到家中，睡覺時(shí)都是怎么舒服怎么睡，只要睡得著就好了，其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的。接下來大家就一起來看看影響健康的幾種睡眠習(xí)慣吧。

1、帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

2、戴乳罩睡覺

乳罩白天對(duì)乳房起保護(hù)作用，但晚上戴乳罩入睡則會(huì)誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12小時(shí)的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房所致。

3、戴飾物睡覺

一些女性在睡覺時(shí)不摘卸飾物，對(duì)身體十分有害。一些飾品是金屬制作的，長期佩戴對(duì)皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應(yīng)。一些有夜光作用的飾品會(huì)產(chǎn)生放射性輻射，量雖微弱但長時(shí)間積累可導(dǎo)致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、酒后入睡

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、蒙頭睡覺

有些人愛蒙頭睡覺，尤其是在冬天。由于空氣不流通，被窩里的氧氣不充足，體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，醒來后人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，還可以誘發(fā)做夢，而且常常是惡夢連連，人易從夢中驚醒。

6、父母與孩子同睡

年輕的父母與兒女同睡，常常把孩子放在中間，結(jié)果父母排出的“廢氣”對(duì)孩子雙管齊下，易使孩子吸氧不足，出現(xiàn)睡不穩(wěn)、做惡夢或半夜哭鬧的現(xiàn)象。

7、以衣代被

寒冷的冬夜，有些父母怕孩子著涼受寒，往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉 就越松弛。給孩子穿過多的衣服睡覺，會(huì)影響其全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。孩子因衣被裹壓易出現(xiàn)惡夢、窒息以致夜驚等病癥的發(fā)生。由于衣被過多，溫度高，衣服易汗?jié)瘢�孩子醒來后如不及時(shí)更換濕衣和增添衣服，容易引起感冒。

看來上面的敘述相信大家都知道了影響健康的幾種睡眠習(xí)慣。相信大家以后不會(huì)在有上面的睡覺的習(xí)慣了吧。香蕉其實(shí)就是包著果皮的一種“安眠藥”，它除了富含復(fù)合胺還有N-乙酰-5-甲氧基色胺外，還含有非常豐富的可以讓肌肉放松的鎂。還可以使我們的睡眠質(zhì)量會(huì)很好。