如今的時代，生活節奏好像越來越快了，很多年輕人都快趕不上時代的步伐了。很多人由于工作壓力大，學習生活緊張，常常會患上一些疾病。如果長時間不注意健康的話，很容易會提前衰老。下面小編為大家介紹未老先衰的三大惡習。

惡習一：方便面代替早餐

經常食用方便面替代早餐，對*健康和發育都是很不利的。因為，維持*正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

惡習二：水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的*必需的食物，它更能有效地促進*吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品，蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。

惡習三：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止維生素的流失。

以上介紹未老先衰的三大惡習，你們是不是已經全部都改掉了呢?希望大家一定要改掉這些壞習慣，要不然的話會導致提前衰老哦。如果還想要了解更多的話，請多關注本網站更新。