為了減肥而積極食用沙拉的人應該很多。雖然沙拉熱量低并且能提高身體機能，但是你知道其中也有吃多了會患上代謝綜合征，需注意不要食用過多的沙拉嗎？筆者作為減肥顧問，想介紹需警惕食用過多的沙拉。

一不小心就高熱量！凱撒沙拉

去餐館會有凱撒沙拉、雞肉沙拉、海鮮沙拉等許多沙拉吧？其中，也有沙拉是你認定“沙拉的話沒關系”，于是吃多了反而發胖的！

當然，即使是沒有配菜，盡是葉類蔬菜，本身低熱量的沙拉，如果搭配上多類脂質，味道濃厚的調味汁，也會變成高熱量的食物，所以請大家注意！

藕、南瓜等根莖類蔬菜

說“是蔬菜的話就低熱量”是不對的。即使飯吃的少，減少了糖分，如果吃很多富含淀粉的芋類食物的話，是無法減少糖分的。

藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含淀粉的大米的同類。吃多了熱量會變高，所以請注意！

蔬菜中熱量低的是青菜等葉類蔬菜。越嚼越甜的根莖類蔬菜實際上富含糖分。

“明明通過食用很多沙拉來減少主食的量了，卻怎么也瘦不下來”，如果是這樣的情況，那么請你注意一下沙拉中所含有的食物。是不是不小心吃了魚肉，多類脂質且濃重的調味汁，而攝取了高熱量呢？

有些沙拉吃了會發胖，正在減肥的你，要警惕，以免讓你越吃越胖。