打呼嚕是很多人睡覺會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。有調(diào)查顯示，超過(guò)七成人“幾乎每晚都會(huì)打呼嚕”。其實(shí)打呼嚕只是一個(gè)統(tǒng)稱，呼嚕也分為很多種，輕微的稍加改善即可，嚴(yán)重的甚至可以致命，不能掉以輕心。

打鼾分為很多種，如果你或家人打鼾，應(yīng)仔細(xì)辨別，對(duì)癥治療。人在勞累或飲酒后，軟組織放松得比較徹底；仰臥會(huì)導(dǎo)致咽喉部組織下垂，壓迫氣道狹窄；枕頭高度、軟硬不合適，讓氣道發(fā)生扭曲等，都可能造成打鼾。但這些鼾聲比較輕微，只要改變睡姿、好好休息或換個(gè)枕頭，鼾聲就會(huì)消失。

另外，還有以下3種鼾聲：一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩(wěn)、有規(guī)律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過(guò)于擔(dān)憂；二是習(xí)慣性打鼾，這類人從年輕時(shí)就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也并無(wú)大礙；三是真正危險(xiǎn)的——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導(dǎo)致腦部供氧不足，引發(fā)心腦血管病、高血壓、猝死等。

睡眠呼吸暫停綜合征多發(fā)生在40歲以上人群中，這種呼嚕聲一會(huì)兒高一會(huì)兒低，中間有一小段沒有聲音，發(fā)生了暫停，隨后再發(fā)出一種怪聲。據(jù)估計(jì)，每5個(gè)打鼾的人中就有1個(gè)患有睡眠呼吸暫停綜合征，但多數(shù)人并不知情。如果一個(gè)人晚上睡眠7小時(shí)，呼吸暫停超過(guò)30次，且每次暫停超過(guò)10秒鐘，或每小時(shí)出現(xiàn)暫停5次以上，就應(yīng)及早去醫(yī)院診治。需要提醒的是，有些人會(huì)在夜間突然憋醒，或出現(xiàn)心臟絞痛、醒時(shí)口干、睡不解乏、記憶力下降、性功能減退等情況，也可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，需做進(jìn)一步檢查。

保持良好的生活習(xí)慣可以緩解打鼾。常打鼾的人適合選擇軟硬適宜的枕頭，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢，枕頭高度以10～12厘米為宜；床不要太軟，避免身體凹陷阻礙呼吸；最好采取右側(cè)臥睡姿，防止軟組織后墜堵塞氣道；戒煙限酒，避免高脂肪飲食，適度鍛煉，保持健康體重；可使用加濕器，保持臥室空氣濕潤(rùn)。