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注意:清晨三種食物不能吃

注意:清晨三種食物不能吃

 

俗話說;“一日之計在于晨”,我們都知道,早上是一天的開始,因此早餐吃的好與否直接關系著你的健康。那么早上吃什么好呢?有什么禁忌呢?今天小編給大家介紹相關早上的飲食事項,讓你從早上開始健康一整天。

清晨最不該吃的三類食物

一、忌喝大量冰涼的飲料: 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

二、忌空腹吃菠蘿: 菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

三、忌空腹吃香蕉: 香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

營養早餐小貼士

1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2.有早起習慣的人,早餐可安排在7點以后吃較好。

3.不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。

4.早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。

5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。

早餐最好包含三類食物

一是淀粉類食物,如面包、粥、面條、包子、煎餅等,也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優質蛋白質的食物,比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素C的食物,包括各種果蔬。

通過以上小編的介紹,你是否了解了早上吃什么好,而最好不吃什么了呢?而早餐對于我們來說非常之重要,所以早餐一定要吃得好。

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