人人都想健康長(zhǎng)壽，可是，日常生活中卻有很多小事會(huì)讓人縮短壽命。你想知道究竟是哪些小事嗎?那么，通過閱讀下面的內(nèi)容就能知道自己是否也中招了。

下文中總結(jié)了11條日常生活小事，而這些事情很有可能會(huì)讓你的壽命縮減：

1. 尋愛旅程坎坷

在尋覓伴侶中受盡煎熬的人可能會(huì)少活好幾個(gè)月，而長(zhǎng)時(shí)間單身的人可能會(huì)少活整整十年。哈佛醫(yī)學(xué)院的一份研究顯示：在一個(gè)性別比例嚴(yán)重不均的群體中，如果其中多數(shù)為男性或女性，這種情況會(huì)造成其中的“少數(shù)派”群體減壽。即使這種性別不均的情況只維持一小段時(shí)間，像是在男校或女校上學(xué)的高中生涯，都可能會(huì)導(dǎo)致人們因此減壽。主管研究員尼古拉斯·克里斯塔基斯強(qiáng)調(diào)：這個(gè)性別比例是基于人類的性伴侶基礎(chǔ)，而并非出于簡(jiǎn)單的社會(huì)優(yōu)勢(shì)群體的問題。

除了上述問題之外，另一份研究發(fā)現(xiàn)：一直不婚會(huì)將死亡風(fēng)險(xiǎn)提升32%，這還沒算前面提到的單身所造成的十年減壽。雖說如此，在研究過程覆蓋的60年中，人們的態(tài)度也發(fā)生了變化，漸漸不再將婚姻看作社會(huì)必需品，這一點(diǎn)也會(huì)對(duì)研究結(jié)果造成潛在的影響。1950年的人口普查資料顯示：社會(huì)的家庭構(gòu)成中，78%的家庭是由已婚夫婦構(gòu)成;到了2010年，這個(gè)數(shù)字下降到了48%(譯注：也就是說52%的家庭都是由單身人士構(gòu)成)。換句話說，無論單身還是同居(譯注：不限性取向)，甚至不婚的人都不再是“少數(shù)派”了。

2. 每天坐上好幾個(gè)小時(shí)

假如你一天保持坐姿的時(shí)間超過3個(gè)小時(shí)的話，可能會(huì)因此減壽整整兩年。澳洲研究人員在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的文章稱：即使日常鍛煉也無法降低久坐的潛在負(fù)面影響。

另一份刊登在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)》上的研究表示：相對(duì)于每天坐下來不超過4小時(shí)的人來說，那些每天久坐超過11小時(shí)的人在未來三年內(nèi)的死亡可能性會(huì)增加四成。

3. 忽略朋友

根據(jù)美國(guó)楊百翰大學(xué)和美國(guó)北卡羅來納大學(xué)-教堂山分校的研究結(jié)果顯示：不經(jīng)常社交的人與社交頻繁的人相比，死亡率會(huì)高出許多。研究人員收集了148份不同的研究數(shù)據(jù)后，最終得出了這個(gè)結(jié)論。此外他們還發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)時(shí)間處于孤獨(dú)狀態(tài)對(duì)壽命所造成的危害，相當(dāng)于每天抽15支煙。

除此之外：研究測(cè)試期間還發(fā)現(xiàn)，擁有大型社交圈的中老年人與對(duì)照組相比，要多出22%的生存率。對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，社交聯(lián)系通常能夠促進(jìn)大腦的健康。

4. 泡在電視機(jī)前面

根據(jù)哈佛的研究人員所述：即使每天只看兩個(gè)小時(shí)的電視，都可能導(dǎo)致早逝、心臟病和二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。雖然看似看電視的問題與久坐的潛在負(fù)面效應(yīng)有所重疊，但是看電視會(huì)比單純久坐更糟糕。《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道：“25歲以后，每多看一小時(shí)電視就會(huì)減壽約21.8分鐘。”

5. 食用太多的不健康食品

也許這一點(diǎn)顯而易見，也應(yīng)該很容易避免，但事實(shí)上，大多數(shù)人還在繼續(xù)食用不健康食品。“卒中帶”(譯注：20世紀(jì)60年代，研究者發(fā)現(xiàn)美國(guó)東南部地區(qū)卒中的死亡率較高，稱之為“卒中帶”)的存在——從德州的一部分直到佛吉尼亞州，跨越了美國(guó)東南部許多州和地區(qū)，而這部分地區(qū)同時(shí)也覆蓋了“糖尿病帶”的很大一部分地區(qū)——引發(fā)了很多相關(guān)研究，人們想要了解為什么這里的平均壽命如此之短，同時(shí)中風(fēng)如此易發(fā)。其中一個(gè)相關(guān)的研究集中在德克薩斯東部的鎮(zhèn)子。根據(jù)華盛頓大學(xué)健康指標(biāo)和評(píng)估研究所的研究結(jié)果：這個(gè)鎮(zhèn)上的居民比最健康的德州人要少活7年。

正如《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道：“想要證明為什么安德森郡人有生活艱辛和英年早逝這種風(fēng)氣，就去看一看他們的面包布丁吧——以及炸鯰魚自助餐，汽車直達(dá)的煙葉棚(譯注：不用下車就可以直接購(gòu)買煙葉的地方)，還有遍布整個(gè)東德州的這大約有57000家的一大堆甜甜圈商店。

特別需要忌口的食物：食用過量的紅肉時(shí)(譯注：烹飪前呈紅色的肉類，如牛羊肉等)，可能會(huì)減少兩成左右的壽命。